10 beneficios de un Seguro de Salud

La salud es un recurso determinante para disfrutar la vida. Gestionarla correctamente le permitirá tener un acceso eficaz y oportuno a servicios de salud, los cuales le permitirán seguir cuidándose a usted y a sus familiares. Al contar con un Seguro de Salud, usted garantiza su tranquilidad y bienestar en cualquier situación de enfermedad o accidente, frente a los que muchas veces no se está preparado.

En Seguralia le presentamos 10 beneficios a los que puede acceder desde el primer momento en el que adquiere un seguro de salud indicado para usted y su familia, obteniendo así una mayor cobertura que la que se tiene con la EPS.


  1. Acceso a especialistas
  2. Afrontar un tema de salud con el POS, lo obliga a pasar primero por un médico general que le es asignado aleatoriamente, para luego tramitar autorizaciones y permisos. Con el Seguro de Salud es totalmente diferente ya que puede acceder a un directorio médico en dónde usted escoge el profesional de su preferencia, de manera rápida y sencilla agenda directamente la cita. En el directorio, encuentra una amplia red de médicos especialistas que cuentan con la mejor trayectoria profesional.


  3. Acceso a clínicas de primer nivel
  4. Olvídese de las clínicas y hospitales saturados, que lo llevan a las largas horas de espera en urgencias y otros servicios. Con el Seguro de Salud, no solo se amplía la red de hospitales a los que se puede acceder, si no que está asegurado el acceso a los de mayor calidad. Instituciones reconocidas nacional e internacionalmente, por su atención y con altos estándares de calidad, instalaciones modernas y cómodas, equipos con tecnología de punta y el mejor recurso humano, que aseguran la mejor experiencia para el paciente.


  5. Agilidad y eficiencia en trámites.
  6. En temas de salud el tiempo es oro. Contar con un acceso fácil y rápido al especialista o el servicio correcto, hacen la diferencia para tener un diagnóstico temprano y un tratamiento oportuno. Ya no tendrá que faltar al trabajo, gastar en transporte y hacer largas filas para poder tramitar autorizaciones y agendar citas. La asesoría y digitalización de estos procesos, le permitirán acceder al mejor servicio con sólo un clic y en caso de servicios especializados como vacunación o urgencias, recibir atención domiciliaria virtual o presencial.


  7. Cobertura de gastos médicos especiales.
  8. En la mayoría de los casos la EPS cubre una cantidad muy limitada de medicamentos y servicios especializados, que son vitales para la recuperación del paciente. Con el Seguro de Salud, tendrá cobertura en gastos especiales como cirugía, hospitalización, medicamentos, prótesis, enfermería domiciliaria post operatoria y diálisis, entre otros. Todos estos servicios son claves para optimizar los resultados del tratamiento y mejorar la calidad de vida del paciente.


  9. Cobertura en viajes.
  10. Tener la posibilidad de viajar tranquilo, ya sea por vacaciones o negocios, será otro de los beneficios. El Seguro de Salud tiene a su disposición diferentes puntos de atención a nivel nacional e internacional. Accediendo a su red de servicios hospitalarios en otros lugares, podrá recibir cobertura para traslados médicos, asistencia domiciliaria y acceso a urgencias.


  11. Cobertura especial para maternidad.
  12. Poder disfrutar de esta etapa de la vida con tranquilidad, es una situación determinante para la salud de la madre y la del bebe, se puede garantizar su protección con la mejor atención adquiriendo un Seguro de Salud, puesto que tendrán cobertura en todos los controles, ecografías y exámenes de laboratorio, que se hacen para el seguimiento del crecimiento y desarrollo sano del bebé y la salud de la madre. Para el gran momento, tendrán cubierto el parto o cesárea, los servicios médicos del ginecólogo de su preferencia y acceso a una habitación individual con acompañante para disfrutar en privacidad los primeros momentos junto a su hijo/a.


  13. Acceso a programas de prevención y acompañamiento.
  14. La especialización del servicio, le dará acceso a programas de prevención y acompañamiento de alta calidad, pensados para generar bienestar en las diferentes etapas de la vida. Especialistas del más alto nivel responderán sus preguntas frente al embarazo, la lactancia, los cuidados durante la primera infancia o la salud física y mental para el adulto mayor, mediante asesorías, cursos o charlas.


  15. Habitación individual en caso de hospitalización.
  16. La complicación de una enfermedad o un accidente imprevisto, nos puede sacar de la rutina y generar una alta carga de estrés. Afrontar este tipo de situaciones con atención de calidad y en instalaciones de primer nivel, permiten aliviar el agobio de la situación. En caso de hospitalización, el seguro de Salud le asignará una habitación individual con cama para un acompañante, ofreciendo de esta manera una experiencia confortable durante su estancia en hospital o clínica.


  17. Acceso a exámenes de diagnóstico y laboratorio.
  18. Un diagnóstico acertado de una condición médica es clave para tener un tratamiento con buenos resultados. Durante el proceso de valoración del paciente, los exámenes de diagnóstico como los rayos x o los exámenes de laboratorio resultan claves para identificar el problema. Con el Seguro, tendrá acceso a una amplia red de instituciones que ofrecen estos servicios, con equipos de alta tecnología y personal altamente calificado, que facilitarán un diagnóstico acertado.


  19. Reembolso.
  20. En caso de tener que acceder a los servicios de un profesional de la salud o servicio médico fuera del directorio de asociados, con un costo particular, el seguro de salud le reembolsará un porcentaje de ese valor. El porcentaje del reembolso corresponderá a lo pactado en el contrato de servicio. Una forma más en la que el seguro de salud amplía sus opciones de atención para brindarle el mejor servicio.


Estos 10 beneficios dejan claro que invertir en su salud y la de su familia, es invertir en bienestar. El Seguro de Salud es su aliado para garantizar el acceso oportuno y eficiente a los servicios de salud que pueda necesitar, siempre teniendo en cuenta que cada uno de los beneficios que presentamos pueden variar de acuerdo al plan de salud que elija.

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Una guía completa para comenzar a hacer Ayuno Intermitente

guia ayuno intermitente

Seguramente que la palabra te suena conocida, pues es el tema de entrenadores, practicantes de Yoga, fitness y nutricionistas, entre otros; A continuación encontrarás datos y recomendaciones para que aclares ciertas dudas, ya que existen muchas promesas sobre los beneficios que se obtienen de hacer un ayuno intermitente y también muchos riesgos de no hacerlo de manera responsable y acompañado de la guía de un buen médico, que te pueda orientar para hacer de esta práctica un hábito que te ayude a mejorar tu salud.

ayuno intermitente infografía

Dependiendo del tipo de ayuno que decidas hacer podrás llevarlo a cabo cada día de la semana, o hacerlo en días concretos. Esta es una experiencia personal, que compromete la voluntad y la conciencia del mayor instinto que tiene un ser vivo: comer, por eso debes disponer de mucha disciplina para hacerlo.

Empieza por pequeños cambios y poco a poco vas aumentando la cantidad de horas que pasas sin comer. Finalmente recuerda: No comer, es no comer, así sea una almendra. Ánimo, esta es una oportunidad para aprender a comer, porque la mayoría de nosotros comemos más de lo que deberíamos y no se trata de cuántas veces comemos, se trata de la relación que tenemos con la comida.

La comida real es la verdadera cura “milagrosa”

El Dr. Óscar Rosero, médico internista, endocrinólogo, experto en metabolismo y obesidad, es director médico de las clínicas Balance; autor de Meta Alimentación, miembro de la Asociación Colombiana de Endocrinología y de la Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos e investigador clínico en temas de metabolismo.

A través de sus publicaciones, investigaciones y conferencias, y por supuesto de sus cuentas en redes sociales que tienen más de 400 mil seguidores (@endocrinorosero) busca generar un estilo de vida real en la relación entre el alimento y la salud. “Se trata de identificar, corregir, y recuperar el metabolismo mediante lo que elegimos y preparamos para comer a diario”, señala el Dr. Rosero, quien nos concedió una entrevista con el ánimo de seguir expandiendo este conocimiento.

“Preferir alimentos reales, evitar los ultraprocesados, darle al sueño la importancia que merece como aliado del funcionamiento óptimo del metabolismo, moverse, entre otros, en esto consiste tener un estilo de vida saludable y prevenir enfermedades”, señaló.

  • ¿Por qué es importante la comida real? ¿Qué podemos estar previniendo si adoptamos el hábito de comer mejor?

La comida real nos permite sanar nuestro organismo, regula los procesos hormonales y ajusta la flora intestinal de manera maravillosa. La comida real es la comida que siempre ha estado a lo largo de la evolución humana, es la que le habla a nuestros genes.

  • ¿Cómo empezar a desintoxicarme? Algunos consejos

La mejor forma de desintoxicarnos es no intoxicarnos. Es decir, si dejo de comer productos ultra procesados mi cuerpo solo inicia el proceso de limpiarse, somos una máquina perfecta y los alimentos ultra procesados no deberían formar parte de la dieta de nadie, no son comida, son remedos de comida hechos para ganar dinero.

  • ¿Cómo mantenerme en ese estilo de vida?

Lo más importante es el conocimiento. Con conocimiento sé qué me como, y qué no me como, ya luego vienen las ganas de verme y de sentirme realmente bien.

Cada cambio en nuestra alimentación debe ser sostenible, debemos ver la comida real como lo que es: la herramienta más poderosa de bienestar. ¡Anímate a probarlo, te aseguro que en una semana ya notarás la diferencia!

  • ¿Qué es, y cómo identificar un ultraprocesado?

Un alimento ultra procesado es aquel que se elabora a partir de ingredientes procesados, es decir que tienen una lista interminable de sustancias. Entre sus ingredientes están presentes el azúcar añadido, grasas vegetales hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas, sal, harinas refinadas y, además, están presentes en su composición variedad de aditivos industriales como los colorantes artificiales y resaltadores de sabor como el glutamato mono sódico.

Estos alimentos son ampliamente consumidos dada la comodidad que representan, lo accesible que es y lo atractivo que resulta al paladar, en medio de una vida agitada y sin tiempo para cocinar.

También, hay que tener en cuenta que más del 80% de los alimentos envasados son ultra procesados, a mayor grado de procesamiento, peor es el perfil nutricional de los mismos. De hecho, los ultra procesados son los que menor calidad nutricional tienen.

Así mismo, a mayor grado de procesamiento, menor saciedad generan los alimentos y mayor respuesta glucémica producen. Estos alimentos, son precisamente los que pueden tener combinaciones adictivas al ofrecer simultáneamente alta cantidad de sal, grasas y concentraciones de azúcar y grasas como fuente de energía altamente agradable al paladar humano.

  • ¿Qué enfermedades pueden generar el consumo de alimentos ultra procesados?

Estudios han demostrado que hay asociación entre el consumo de alimentos ultra procesados con la obesidad, diabetes, cáncer, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares y reumáticas, infertilidad, entre otras.

  • ¿Qué alimentos elevan el colesterol y los triglicéridos?

Voy a darles el dato de al menos cinco alimentos que definitivamente son productores de colesterol y triglicéridos:

      1. Jugos naturales. La fructosa que viene licuada va al hígado, genera producción de triglicéridos y esos generan colesterol malo.
      2. Productos de panadería. Así sean integrales, dentro de sus ingredientes tienen grasas vegetales, harinas refinadas y azúcares que elevan los triglicéridos.
      3. Embutidos cárnicos. Estos elevan el colesterol de forma significativa.
      4. Leche. Definitivamente evita la leche, tiene concentración de azúcar.
      5. Alimentos fritos.

 

  • ¿Por qué es importante ajustar los horarios de alimentación?

Los invito a conocer más acerca de la cronobiología, una ciencia que nos permite estudiar eventos biológicos en relación con el tiempo.

Nuestras hormonas funcionan en un horario establecido para asimilar los alimentos, de la misma forma la micro biota o flora intestinal funcionan en horarios establecidos. De ahí, que debamos reajustar los horarios si queremos encontrar sanidad metabólica.

La recomendación es desayunar bien temprano, almorzar a medio día y cenar antes de las 7:00 p. m. ¡Tus hormonas empezarán a trabajar mucho mejor!

  • ¿Por qué es tan importante dejar de consumir azúcar?

Cada vez que consumes azúcar (añadida) se liberan opioides y dopamina en tu cerebro, por lo tanto, se puede esperar que tengas un potencial adictivo a esta sustancia, incluso similar a las drogas narcóticas. Es mejor decir: Sin azúcar, por favor.

  • ¿Es costoso comer sano y saludable?

Ha sido la industria la que con sus productos fitness y dietéticos, más costosos, nos hicieron creer que comer bien era todo un privilegio. Comer bien es comer real, comer de plaza de mercado y eso sí que es barato.

  • ¿Qué es Meta Alimentación?

Meta alimentación es una guía fácil para mejorar los hábitos alimenticios, entendiéndolo desde las razones evolutivas y fisiológicas hasta el funcionamiento y las necesidades reales del cuerpo. Comer real y no lo otro, debe ser el comienzo de cualquier proceso de sanación.

A través de esta información los invito a tener una nueva filosofía de vida, alejándose de los estereotipos de comida “Saludable y Fit”, pero sí conociendo la verdadera comida real.

 

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Entrevista Dr. Wilfredy Castaño: Cómo prevenir el cáncer

La palabra cáncer puede generar en muchas personas miedo, angustia, que quede rondando en el pensamiento la idea de que algún día se puede padecer esta enfermedad o relacionar cualquier síntoma que se tenga con la posibilidad de estar en riesgo de padecerla.

Consultamos al Dr. Wilfredy Castaño Ruiz – cirujano de tórax especialista en la prevención de cáncer de tórax, quien actualmente trabaja en el Hospital Pablo Tobón Uribe de Medellín, y esto fue lo que nos respondió hacer de cómo prevenir el cáncer, qué riesgos tenemos para contraer esta enfermedad, cómo la mente juega un papel importante para el desarrollo de esta enfermedad y algunos consejos para que esta enfermedad jamás pase por la puerta de nuestra vida.

 

 

Entonces, ahora que sabemos que tenemos la posibilidad de que esta enfermedad no golpee nuestra puerta, está en nosotros el deber de adquirir mejores hábitos y estilos de vida, con el fin de ayudar a prevenir un cáncer, o cualquier otra enfermedad.

 

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7 hábitos para prevenir la diabetes

Aprender a tomar precauciones para evitar que tu salud se vea comprometida con enfermedades crónicas como la diabetes, te permitirá disfrutar toda la variedad de alimentos que nos ofrece la naturaleza y evitar afecciones graves en tu organismo.

Entonces, si eres de los que no duerme lo necesario, fuma, no haces ejercicio o practicas alguna actividad física, comes lo que se te atraviesa y haces a un lado los alimentos que te proveen los nutrientes para evitar enfermedades, debes leer hasta el final.

Pero, ¿sabes qué es la diabetes?

La doctora Rosa María Bejarano es nutricionista de la Universidad Javeriana, con Master en nutrición deportiva y entrenamiento. Ella nos explicó, con un ejemplo muy claro, qué es la diabetes y cómo se desarrolla.

“Imagina que tus venas son grandes avenidas por donde transita la sangre llevando consigo oxígeno, alimentos, productos de desecho y la glucosa, también conocida como azúcar en la sangre, cuyo peso de carga y cantidad de veces de tránsito en la sangre no debe superar el indicado.

Cuando ese tránsito de cantidad de veces y peso supera el que puede soportar la insulina, hormona que produce el páncreas y directa responsable de abrir y cerrar la puerta de la célula para que entre la energía del azúcar a ella, es cuando se comienza a padecer esta enfermedad crónica llamada diabetes.

Quiere decir que cuando una persona tiene diabetes, es porque su cuerpo no produce suficiente insulina o la que produce no se puede usar de forma adecuada”

Así, mediante este ejemplo, queremos darte un abre bocas para que empieces a crear conciencia de la importancia de tener hábitos saludables en tu vida para prevenir la diabetes.

¿Qué dicen las estadísticas en Colombia y el mundo sobre la diabetes?

Según datos del Fondo Colombiano de Enfermedades de Alto Costo (CAC), más de un millón seiscientos mil colombianos tienen diabetes. Valle del Cauca, Antioquia, Risaralda, Bogotá D.C., Bolívar, Huila y Quindío, son los departamentos con mayores casos de diabetes. Y, en todo el mundo, el número de adultos con diabetes cuadruplicó las cifras, pasando de 108 a 422 millones de casos.

7 hábitos de una vida saludable que previenen la diabetes

Educarnos en cómo llevar una vida saludable para prevenir la diabetes sí es posible. Por eso, te presentamos a continuación 7 hábitos que te ayudarán a prevenir esta enfermedad:

  1. Monitorea que los niveles glucémicos sean los adecuados.
  2. Esto lo lograrás evitando consumir alimentos azucarados y carbohidratos refinados como bebidas azucaradas, bebidas energizantes, postres y pan.

    Recuerda que somos lo que comemos. Sin embargo, ten en cuenta estos otros nombres bajo los que se esconde el azúcar, así sabrás que es mejor restringirlos de tu dieta y si te quieres dar un gustico, que no sea todos los días:

      • Sacarosa

      • Fructosa

      • Galactosa

      • Glucosa

      • Dextrosa

      • Sirope

      • Concentrado de jugo de frutas

      • Dextrano

      • Jarabes

      • Néctar

      • Melaza

      • Jugo de caña

      • Panela

      • Miel

      • Refinados

      • Caramelo

      • Almíbar

      • Cebada de malta

  3. Minimiza el consumo de productos procesados y enfócate en los alimentos enteros.
  4. Los alimentos procesados, son aquellos a los que se les modifica su estado original con algunos tipos de procesamiento para que, por ejemplo, duren más tiempo empacados o se puedan transportar de un lugar a otro.

    Algunos de estos alimentos son:

      • Fríjoles enlatados

      • Leche de vaca o de soya

      • Sopas instantáneas

      • Gaseosas

      • Papas fritas

      • Embutidos

  5. Hidrátate.
  6. El agua es la bebida más natural que se puede consumir y la que te ayudará a eliminar desechos a través de la orina, la transpiración o las deposiciones. Lubricará y amortiguará tus articulaciones, protegerá tus tejidos, y el nivel de energía aumentará cuando el cuerpo esté bien hidratado. De ahí la importancia de que el agua se convierta en tu bebida preferida.

  7. Dejar de fumar.
  8. Como ya sabemos la insulina es la que nos ayuda a controlar el paso de azúcar a las células y la nicotina altera la información de las células haciendo que estas no respondan a la insulina y por ende se van dañando las células del organismo.

    “Fumar es malo para todos, pero incluso más para las personas con diabetes”, así lo dijo el Dr. Joel Zonszein, director del Centro Clínico de Diabetes, del Centro Médico Montefiore, de Nueva York; esto con respecto adelantada con más de 53.000 personas fumadoras.

  9. Aliméntate con variedad de alimentos.
  10. “Un plato de comida ideal debe tener mucho color y sabor dando la prioridad a la comida original. Así, tu plato debe tener mínimo tres colores, verde, rojo y blanco.

    Come variedad de alimentos, de todos los grupos de alimentos, por ejemplo:

      • Frutas y vegetales, que son los originales

      • Granos integrales

      • Carne, pollo, pescado, huevo, tofu

      • Lácteos descremados

      • Yogurt

      • Queso

  11. Practica ejercicio a diario.
  12. Practicar ejercicio a diario mejora los niveles de colesterol, presión arterial, controla el peso corporal y mejora la resistencia a la insulina, ya que aumenta la utilización de la glucosa por el músculo.

  13. Duerme entre 6 y 10 horas.
  14. Duerme entre 6 y 10 horas para que garantices la calidad del sueño. Dormir el tiempo recomendado ayuda a que el páncreas regule bien los niveles de insulina, ya que mientras dormimos el cerebro hace poco uso de la glucosa

Un test rápido para saber si eres pre diabético o diabético

¿Quieres consultar si eres pre diabético? en este link puedes saberlo, solo te tomará un minuto.

Recordemos que, si la tendencia de esta enfermedad continúa, 700 millones de adultos, en todo el mundo, padecerán diabetes para el año 2045. Prevenir es la clave ¿Te acoges a mejorar tu estilo de vida?

Un homenaje a esta enfermedad crónica

Desde 1991, y debido al aumento de casos en el mundo, se institucionalizó el día mundial de la diabetes, que se celebra todos los 14 de noviembre de cada año, en todo el mundo.

Planes de Salud Seguralia

30 consejos para cuidar tu mente y tu cuerpo

El 11 de marzo de 2020 el mundo cambió. La mayoría de nosotros nunca se imaginó lo que la palabra pandemia iba a generar. Pero hoy no vamos a resaltar lo malo y lo triste de esos dos años. Al contrario, vamos a destacar como este acontecimiento nos hizo tomar conciencia de la importancia de cuidarnos de manera holística: los ejercicios, la alimentación, los pensamientos y el descanso, van de la mano y son inseparables. Todos nos ayudan a estar realmente saludables.

Primero que todo ¿Qué entendemos por estar saludables?

La Organización Mundial de la Salud (OMS), define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”, partiendo de este concepto, entendemos que para estar saludables debemos tener un equilibrio en estos tres aspectos.

La OMS afirma que “La salud no existe sin la salud mental”, es decir, que bienestar mental y físico se relacionan e influyen directamente en el estado de salud de las personas, por lo tanto, una mente sana hace que el cuerpo funcione mejor y a su vez contar con un óptimo estado físico genera bienestar emocional.

A continuación, te compartimos 30 consejos que nos han brindado expertos de nuestra comunidad Seguralia para que los adoptes y cuides tu salud:

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Cómo cuidar mi salud física

Implementar cambios en tu estilo de vida y rutina diaria puede marcar la diferencia a largo plazo, una buena alimentación, realizar actividad física y contar con un buen descanso, son algunos de los consejos que tendrán un impacto positivo en tu vida. La Médico Especialista en Psiquiatría Viviana Yepes nos compartió los siguientes consejos relacionados con el descanso y la higiene del sueño que pueden generar cambios significativos en nuestra salud.

  1. Descansar adecuadamente te ayuda a evitar fatiga crónica, la falta de concentración, cambios de humor, entre otros factores.
  2. Identifica el tiempo de descanso adecuado que necesitas para tener una excelente calidad de sueño. No todos necesitamos 8 horas.
  3. Verifica que las condiciones de tu habitación para descansar sean óptimas (Luz, ruido, temperatura, etc.).

También, la Health Coach Diana Daniels y la Doctora Diana Palacios dan las siguientes recomendaciones con respecto a la actividad física.

  1. Para generar el hábito de hacer ejercicio juiciosamente puedes anotar en una agenda y llevar un calendario cuando vas a realizar actividad física.
  2. Hacer actividad física no significa ir al gimnasio. Mira y explora alternativas porque existen un sin número de opciones para ejercitarte o mantenerte en movimiento, descubre cuál te gusta más y te motivaría a levantarte temprano o a dejar de ver esa serie que te tiene atrapada(o).

En cuanto a temas de alimentación te compartimos los consejos de Loana Duque Especialista en nutrición y cocina funcional. También algunos tips que encontrarás en nuestro blog para tener una dieta saludable.

  1. Selecciona los alimentos que incluyes en tu dieta teniendo en cuenta las necesidades que requiere tu cuerpo en cuanto a déficit calórico, macronutrientes, gasto de energía, etc. Para esto puedes consultar un experto.
  2. Escoge alimentos que te aporten valor nutricional y emocional, cómo la cúrcuma, los frutos secos, los frutos rojos, entre otros.
  3. Elimina progresivamente las sustancias que alteran o estimulan tu estado de ánimo (Café, energizantes, bebidas oscuras, etc.).
  4. Consume líquidos en cada comida, entre horas y alimentos ricos en agua como naranjas, yogures, tomates, entre otros.
  5. Prepara tus alimentos de manera variada y con diferentes ingredientes. Hay una estrategia fácil de seguir que podrás seguir de inmediato y te hará mucho bien: ¡comerse el arcoíris!”

Consejos para cuidar tu bienestar mental

Además de lo anterior, podemos incluir acciones concretas que nos ayudan a mejorar y gestionar el estado de ánimo, estrés, emociones, etc. Te damos algunas recomendaciones que nos han brindado expertos en temas de salud mental como Paula Vicedo, Mentora de Productividad personal, Sylvia Ramírez Coach de Liderazgo y la Doctora Diana González. Mejorar tu mentalidad:

  1. Trabaja y mejora tu atención plena con las acciones que haces diariamente, puedes intentar cepillarte con tu mano no dominante, dibujar o leer en silencio.
  2. Aplica ejercicios de meditación, puede empezar con tiempos cortos y ejercicios sencillos y vas aumentando el nivel

Gestionar tus emociones:

  1. Ser consciente de tus pensamientos diarios y modificarlos cuando estos produzcan emociones desagradables.
  2. Aplicar el optimismo inteligente, entendiendo la realidad desde su aspecto positivo.
  3. Trabaja en tu felicidad y decide ser feliz diariamente.
  4. Invierte tiempo en comprender y analizar tus emociones.

Adquirir nuevos hábitos:

  1. En las mañanas realiza ejercicios de respiración consciente, respira, retén el aire por un tiempo y expulsa, lo puedes realizar varias veces y le ayudará a tu cuerpo a ser más eficiente.
  2. Establece rutinas durante el mes para ser más efectivo y organizado.
  3. Planea tu vida y establece metas, así tu mente tendrá un enfoque claro por cumplir.
  4. Mantén una vida social activa, como seres sociales es un aspecto fundamental para tener una vida plena.
  5. Diviértete y sal de la rutina, los momentos de descanso y relajación estimulan positivamente tu mente.

Evitar el estrés:

  1. Gestiona el estrés, existen muchas técnicas de relajación en momentos de estrés, aplica alguna o si es necesario acude a un especialista.
  2. Desconéctate de vez en cuando de la tecnología, esto también es algo que te ayuda a despejar la mente.
  3. Realiza actividades al aire libre, cambiar de entornos beneficia en gran medida tu salud mental, ya que descubres algo nuevo.

En definitiva, la suma de una buena salud física y mental es fundamental para contar con un buen estado de salud. Ten en cuenta que el estar saludable no es impedimento para cuidarte, por esta razón te compartimos algunos consejos adicionales que te benefician integralmente.

  1. Busca asesoría de expertos, ya sea para alcanzar metas o para enfrentar algún problema en específico.
  2. Hazte exámenes periódicamente, esto te ayuda a identificar cualquier anomalía a tiempo o prevenirla.
  3. Cuida tu salud en las acciones que realices a diario.
  4. Entiende tu cuerpo y tus estados de ánimo, conocerse a sí mismo es una acción de amor propio y para cuidarte es necesario conocerte por dentro y por fuera.
  5. Mantén una buena higiene, cuidar tu apariencia física hace parte de una buena salud física y mental.
  6. Saca tiempo para cuidarte, no está de más sacar tiempo para ti mismo de vez en cuando, acudir al médico, hacerte chequeos, entre otras actividades, hace parte de quererte y cuidarte.

Descubre ¿Necesito un plan de Medicina Prepagada aún si estoy saludable? Te recomendamos seguir estos consejos para mejorar tu estilo de vida y evitar en gran medida enfermedades que puedan desarrollarse o no con el paso de los años. Enfócate en tu bienestar desde el punto de vista de la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de enfermedades, el descanso y la actividad social para disfrutar de una vida plena y feliz.

Planes de Salud Seguralia

¿Necesito un plan de Medicina Prepagada aún si estoy saludable?

En Colombia 1 de cada 10 colombianos podría tener un plan de Medicina Prepagada o complementario, sin embargo la cifra está muy por debajo de esta cifra porque tan solo 1 de cada 40 lo han adquirido. Aunque hay muchas razones para que tomen la decisión de hacerlo, los adultos no lo ven como una opción en el corto plazo. Muchas veces está en el último lugar de sus prioridades. 

Se cree de manera errónea que un plan de salud es solo para ciertos momentos en los que es indispensable tener los mejores especialistas de manera oportuna, como cuando debes enfrentar un tratamiento por una enfermedad, o si estás en embarazo o porque tienes hijos pequeños. Pero eso no es cierto. Un plan de salud es un respaldo clave en cualquier etapa de tu vida y aún más cuando te encuentras en un estado de salud física y mental envidiables. 

Acá te compartimos 3 opciones para sacarle el máximo provecho a un plan de medicina prepagada o póliza de salud, aún si estás 10/10 y no te duele ni una muela:

  1. Revisiones médicas de control o preventivas 

La prevención es una de las herramientas fundamentales para cuidar la salud y mejorar la calidad de vida, por eso es importante realizar revisiones periódicas para detectar cualquier problema cuanto antes. De hecho, entre los 20 y 35 años es cuando más prevención debe haber porque del cuidado que se tenga en esos años, dependerá el estado de salud que tendremos más adelante.

Pero… ¿cómo saber qué controles debo realizarme y cada cuánto tiempo?

Para responder esta pregunta es importante tener en cuenta la edad, sexo, estilo de vida y antecedentes médicos o familiares de la persona, y lo más recomendable es seguir el consejo de un médico profesional, pues se requiere una evaluación individual para definir qué controles y la frecuencia para realizar los chequeos más convenientes para cada persona.

Algunos de los controles más comunes son: 

  • Análisis de sangre anual: los niveles de colesterol de acuerdo a nuestro estilo de vida pueden variar con gran facilidad. 
  • Controles visuales y auditivos: ​​no solo con el paso del tiempo suele perderse la calidad de la visión y de la audición. Sin embargo el aislamiento que impidió asistir a controles y el uso excesivo de pantallas están afectando a miles de millones de personas alrededor del mundo. Por eso es clave consultar desde muy joven a un especialista para detectar patologías que cada vez son más comunes como glaucoma, retinopatía o degeneración macular.
  • Ginecología: ​​es clave visitar mínimo una vez al año y estar al tanto de cualquier cambio en la menstruación, mamas y genitales. Por supuesto también es importante realizarse el examen para prevenir el cáncer cervical.
  • Dermatología: ​​una visita a este especialista con el objetivo de hacer un examen de lunares y un control de lesiones, ayudará a prevenir el cáncer de piel, especialmente si te expones al sol.
  1. Cobertura en viajes

Si eres viajero frecuente o si lo haces 1 o 2 veces al año, es de vital importancia que siempre cuentes con un plan de salud que te ofrezca cobertura a nivel internacional, así estarás protegido y tranquilo en todo momento.

Seguralia tenemos a tu disposición las mejores aseguradoras de salud en el país y hoy te traemos un listado con aquellas que ofrecen el beneficio de cobertura internacional para aquellos amantes de las nuevas locaciones y aventuras.

Sura:

  • Plan Global: cobertura de Urgencias por enfermedad o accidente, hospitalizaciones y cirugías programadas fuera del país.
  • Plan Clásico y Plan Mayores: urgencias por enfermedad o accidente fuera del país.

Allianz:

  • Plan MedicAll Plus: asistencia médica en el exterior hasta por 180 días con límite de $50 mil dólares/euros.
  • Plan MedicAll Gold y MedicAll Care: cobertura durante 60 días en el exterior de hasta 30 mil dólares/euros.

Colmédica:

  • Plan Océano, Zafiro Élite, Rubí Integral, y Rubí Élite: a partir del cuarto mes de vigencia Cobertura internacional para cirugías hospitalarias programadas.Seguros Bolivar: 

Seguros Bolívar:

  • Seguro de salud internacional: cobertura en Tratamientos, cuidados hospitalarios, exámenes especiales de diagnóstico, viajes de traslado, cirugía ambulatoria, medicamentos y materiales de curación con receta médica,

Coomeva:

  • Plan Oro Plus: cobertura de gastos médicos por accidente o enfermedad en viaje (no preexistentes) de hasta USD 15.000, traslado médico de emergencia al país de origen con límite de USD 8.000, pérdida de equipaje por USD 1.000, retraso o cancelación de viaje por USD 100 cada uno, repatriación de restos con límite de USD 15.000, entre otros.
  1. Ahorro

Más allá de los beneficios intangibles que ofrecen los planes de salud como la tranquilidad, comodidad y agilidad en los trámites, se encuentran los beneficios tangibles, estos se logran evidenciar en el ahorro monetario generado por la afiliación a estos servicios.

A continuación te mostraremos los principales ahorros que obtendrás al contratar un plan de salud de medicina prepagada o póliza de salud.

  • Acceso a especialistas: es indiscutible la ganancia de tiempo que conlleva tener acceso directo a especialistas; el ahorro en desplazamientos, solicitud y espera de agendamiento de citas, ya que normalmente si no se encuentra vinculado a un plan de salud se debe pasar un filtro de uno o varios médicos para llegar donde el especialista.

Aparte de esto, en Colombia el promedio de una consulta médica con un especialista oscila entre $150.000 y $200.000, pudiendo llegar su precio por encima de los $300.000, aclarando que todo  dependerá del tipo de especialidad que solicitas, la experiencia y trayectoria del especialista, entre otras.

Al tener acceso a este servicio de manera directa con un plan de medicina prepagada o póliza de salud, el afiliado solo debe asumir un costo por el servicio prestado llamado copago que en promedio está en $30.000 o $20.000 si la atención es brindada en los Centros Médicos o Clínicas de cada aseguradora.

  • Beneficios tributarios: Los usuarios que por ley realizan Declaración de Retención en la Fuente y que han adquirido un plan de salud, ya sea Medicina Prepagada o Póliza de Salud está en su derecho solicitar a su empleador que tome los aporte que ha hecho para una deducción en su declaración de retención en la fuente en el pago de nómina.

Igualmente, el usuario puede entregar a su contador su certificado de aportes anuales para que los tenga presentes en el momento de hacer la depuración de renta y así pueda disminuir la base de su impuesto. 

Es de suma importancia verificar que la empresa prestadora del servicio de planes de salud esté vigilada por  la Superintendencia de Salud y la Superintendencia Financiera ya que si no lo está, los pagos realizados por el afiliado no serán deducibles de renta.

  • Reembolsos: muchas de las empresas que ofrecen planes de salud brindan la posibilidad al afiliado de acudir al centro médico  de su preferencia sin estar en la obligación de que haga parte del directorio médico de la aseguradora.

Así, la persona deberá pagar de su bolsillo los costos del servicio médico y posteriormente solicitar a la compañía la devolución parcial o total de los gastos incurridos. Este proceso se puede realizar fácilmente a través de la aplicación móvil de la aseguradora o enviando un correo electrónico.

Cabe resaltar que la cantidad a reembolsar puede variar de acuerdo a la empresa con la que adquieres tu plan de salud; el porcentaje a reintegrar al usuario puede oscilar entre el 100% y el 80% del importe total. 

  • Consultas virtuales y domiciliarias: con la opción de consulta virtual o domiciliaria, el usuario obtendrá una ganancia de tiempo y dinero que conlleva el tener que desplazarse hacia el centro médico.

Por medio de las consultas online se tiene la opción de obtener acceso a médicos y especialistas de cualquier ciudad de Colombia (e inclusive del mundo para algunos planes).

También te puede interesar: 3 razones para adquirir un Plan de Medicina Prepagada.

Ahora que conoces algunos de los beneficios que te ofrecen los planes de salud, te invitamos a asesorarse de un experto que te ayudará a tomar la mejor decisión que se adapte a sus necesidades y estilo de vida. Da clic acá

Planes de Salud Seguralia

Cómo comerte las frutas y verduras para mantenerte muy saludable

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Seguramente al revisar las redes sociales o hablar con ese amigo o amiga que anda en la onda fitness, escucharás muchos consejos sobre nutrición para mantenerte saludable y bajar de peso. Algunos te dirán que lo mejor es la dieta Keto, otros que la Paleo y unos se inclinarán por la Vegana. Son tantas opciones, que es difícil saber cuál es la ideal. Aunque nuestra recomendación siempre será consultar a un profesional que de acuerdo con tu condición física, te pueda diseñar un plan personalizado, (Accede a especialistas de manera directa sin pagar más. Cotiza aquí) hay una estrategia fácil de seguir que podrás seguir de inmediato y te hará mucho bien: ¡comerse el arcoíris!

La idea detrás de comerse el arcoíris es que puedas consumir una gran variedad de frutas y verduras de múltiples colores en cada plato. De esta manera le darás a tu cuerpo una variedad increíble de micronutrientes (vitaminas, minerales.y fitonutrientes). Esto contribuirá en gran medida a mantenerte saludable y evitar enfermedades.

Los fitonutrientes, que dan a las plantas su color, sabor y textura, están asociados con la reducción en el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Por eso no escatimes en su consumo y sobretodo hazlo probando cada día vegetales y frutas de diferentes colores.

La estrategia de comerse el arcoíris para mantenerte saludable y bajar de peso

A continuación encontrarás más detalle e ideas que pueden servirte de inspiración para comerte el arcoíris todos los días y así mantenerte saludable:

verduras para mantenerte saludable

Alimentos para comer: Brócoli, espárragos, aguacates, verduras de hoja verde, coles de Bruselas, guisantes, pimientos verdes, judías verdes, kiwi, etc.

Beneficios: La clorofila que da color a las frutas y verduras verdes está cargada de antioxidantes. Las verduras crucíferas, como el brócoli y las coles de Bruselas, contienen fitonutrientes llamados indoles, glucosinolatos e isotiocianatos, que pueden prevenir los carcinógenos y el crecimiento de tumores. Como beneficio adicional, muchos alimentos verdes también contienen fibra, vitamina K y ácido fólico.

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Alimentos para comer: Tomates, pimientos rojos, fresas, frambuesas, remolacha, cerezas, sandía, granada, etc.

Beneficios: Los alimentos rojos contienen fitonutrientes como licopeno, flavonoides y antocianinas, antioxidantes que pueden reducir el riesgo de ciertos cánceres, reducir la inflamación y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.

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Alimentos para comer: Zanahorias, batatas, pimientos naranjas, mangos, calabaza, calabazas, etc.

Beneficios: Los carotenoides como el betacaroteno se pueden convertir en vitamina A en el cuerpo, lo que es bueno para la salud de los ojos, la piel y los huesos. También pueden reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas.

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Alimentos para comer: Limones, calabaza, pimientos amarillos, piñas, jengibre, piña, etc.

Beneficios: Al igual que los alimentos anaranjados, muchos alimentos amarillos también contienen carotenoides para proteger los ojos, la piel y las articulaciones. Los limones, en particular, son una gran fuente de vitamina C y ácido fólico, que juegan un papel en la inmunidad y la salud del corazón.

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Alimentos para comer: Arándanos, moras, berenjena, col morada, uvas, ciruelas, etc.

Beneficios: Los fitoquímicos como el resveratrol y las antocianinas son responsables del color oscuro de estos alimentos. También están asociados con muchos beneficios para la salud, como reducir la inflamación, proteger su corazón y mejorar la memoria a medida que envejecemos.

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Alimentos para comer: ajo, cebollas, coliflor, plátanos, frijoles blancos

Beneficios: aunque técnicamente no son parte del arcoíris, las frutas y verduras blancas aún ofrecen muchos beneficios y deben ser parte de tu dieta. Los fitonutrientes como las antoxantinas y la quercetina pueden reducir la inflamación, disminuir el colesterol y ayudarlo a mantener un sistema inmunológico saludable.

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