Categoría: Estilo de Vida

Auténtica, alegre, tranquila y llena de vitalidad: así es Xiomara Xibillé. La conocen más como Xiomy y desde hace casi 30 años, luego de experimentar la fama gracias a un programa de televisión que se transmitía en todo latinoamerica y de múltiples crisis, empezó su travesía hacía la búsqueda de la paz. En esta entrevista, comparte con nosotros algunos consejos clave que nos ayudarán a vivir con plenitud en todas las áreas de nuestra vida.

¿Quién es Xiomara Xibillé?

Yo creo que soy una todera de la vida…

Me formé como periodista, estudie dos semestres de ciencias políticas. Soy facilitadora integral, terapeuta ayurvédica, escritora, mamá. Pero, lo que más me gusta hoy en día es hacer ecología interior, ecología humana. Después de ser una vocera y una activista medioambiental de sembrar muchos árboles y hacer reforestación en Torcoroma, los cerros nororientales, en Cali, me di cuenta que el terreno y el medio ambiente más deforestado es el humano, que donde hay que sembrar más semillas de conciencia es en nuestros corazones.

He tenido restaurantes que han sido como la primicia dentro de un estilo de vida saludable y mercados orgánicos. He sido una creadora de espacios de bienestar, de cuerpo – mente. Como periodista, he dirigido programas maravillosos como el de Vive bien, pero siempre la palabra bienestar y vivir bien ha sido transversal en mi trabajo.

Los hermanos mayores de la Sierra Nevada me enseñaron que hay que vivir como el maíz; es decir, como el oro: pensar bonito, actuar bonito, vestirnos bonito, amar bonito. Ese es el precepto más importante de la filosofía que hoy dirige mi vida y es que hay que aprender a vivir bonito. Por eso estoy aquí feliz de compartirles mi vida, mi espacio de crecimiento personal que ha sido muy importante también, en donde me daba cuenta que el autocuidado es fundamental, que la autoestima es fundamental. Si no tenemos fe en nosotros mismos, pues no tenemos cómo pedirle al mundo que crea en nosotros.

¿Cómo vives en paz?

La verdad es que la paz es un estado del ser, y a veces nos ocupamos mucho en trabajar él hacer y muy poco el ser. De alguna manera la vida me dio como tantos remezones importantes cuando estaba en esta carrera, que tenemos todos los seres humanos de construir el éxito, la fama, de tener dinero, de tener muchos diplomas, de tener la casa más grande, el televisor más grande, el carro más grande…

Pero la vida me dijo: a ver tal vez eso no es lo más importante. Cuando estaba en el culmen de mi carrera en un programa súper famoso en toda Latinoamérica, se transmitía en 23 países. Había pisado todos los escenarios, los más importantes, que yo nunca ni siquiera me imaginé que podría pisar, como Viña del Mar, el Monumental, el Gran Rex. En ese momento, mi compañera con la que hacia el programa, se suicida. En ese año se mueren mis mejores amigos en diferentes escenarios, en accidentes aéreos, en el agua en Detroit. Y ahí me doy cuenta que la vida es como un escenario que se prende y se apaga y ese escenario tienes un instante para vivirlo.

Yo en ese momento estudiaba ciencias políticas en Los Andes y una de las clases que mas me gustaba era la de guerras mundiales con Abelardo Forero Benavídez que era un gran historiador. De pronto tomé un avión y me voy para Los Pirineos Aragoneses y encuentré un folleto que dice Universidad Mundial de la paz y yo decía ¡No puede ser yo estoy estudiando guerras mundiales pero veo una universidad donde puedo ir a estudiar la paz!

Tomé un avión, me fui a Oxford a un retirement que ellos tienen súper bonito y entendí que la paz se podía estudiar que podíamos trabajar y cultivar todos los días ese estado del ser. Después empecé a estudiar raja yoga y ya inició todo mi camino de esta filosofía maravillosa que lleva muchos años en el mundo que es el yoga.

Me fui a la India a estudiar la paz y ese es un estado que realmente vale la pena construir que nos trae dimensiones muy importantes porque si tú estás en paz eres más exitoso, eres más productivo, estás más saludable y creo que vale la pena darle a nuestra sangre, a nuestra bioquímica interna, a nuestro cerebro esa información de estar en calma de tener serenidad, de tener control de tu cuerpo físico, de tener calma en el corazón, claridad en tu mente, pero sobre todo conexión con tu alma.  Por eso, la paz se vuelve como esa semilla que hay que cultivar todos los días y que es la base para el éxito, para la felicidad y para la salud.

¿Qué consejos nos darías para vivir en paz?

Primero es entender que la vida está hecha de micro hábitos y esos micro hábitos te van construyendo un estado del ser. Cómo te estás levantando por la mañana de la cama: saltas como un resorte y empiezas en automático el día o te das un tiempo para inhalar, exhalar, para llevar tus manos al corazón y agradecer, para estirarte y decirle al cuerpo vamos a empezar el día, eso es fundamental.

Después, cómo empieza tu día: cómo te bañas, cómo es tu relación con los alimentos que pones en tu plato, cómo hablas, cómo le hablas a tu pareja y a los hijos. 

La respiración para mí es la llave de oro para construir una vida de atención plena y no de piloto automático, inhalar más lento, exhalar más lento, hacer conciencia de lo que estás haciendo, cuando estoy hablando, estoy hablando, cuando estoy cocinando, estoy cocinando, cuando estoy manejando, estoy manejando.

Traer el presente al presente es absolutamente esencial para construir una vida en calma, un estado de serenidad, porque cuando vamos hiper ventilados por la vida, jadeantes, con una respiración super cortita, la vida la cabeza y las emociones y los pensamientos y las neuronas se mueven a esa velocidad. Está uno acelerado, con la frecuencia cardíaca está acelerada. Pero, si tú inhalas mentalmente, exhalas mentalmente, relentizas esas ondas beta y empiezas a entrar a estados alfa de conciencia y en esos estados, pues empiezas a tener más claridad, empiezas a tener más empatía, empiezas a tener más tiempo para una sonrisa en tus labios y esa sonrisa requiere que el cerebro cambie de bioquímica entonces produce menos cortisol, produce más serotonina, más oxitocina, más gas de óxidonítrico que es el cal de la felicidad.

Hay que respirar más lento y esta es una de las llaves más importantes, cuando tú me dices, una clave es relantiza tu respiración en los momentos de más agitación inhala más profundo y exhala más profundo y por ahí empiezas a entrar en un estado de meditación constante.

¿Cómo se gesta tu libro “Gestiona tu vitalidad”?

Hay todo un proceso detrás, un proceso de experiencias, un proceso de vivencia un proceso de reflexiones y una cantidad de hojas que uno ha ido teniendo en la vida. Pero, realmente la chispita se encendió cuando nos encerraron y entramos en este retiro, más o menos obligado. Entonces yo me pregunte: Dios mío, ¿cuál es la luz al final de este de este túnel?, ¿cómo logramos sobrepasar estas olas del cambio?, ¿cómo nos adaptamos a estas nuevas circunstancias que ya ni siquiera son individuales o colectivas, son humanas y son mundiales?

Ahí empezó este proceso de indagación interior, de cuáles son los recursos internos que tengo para surfear estas olas del cambio, porque claramente todos entramos en un proceso de volatilidad, de incertidumbre, de complejidad, un día nos decían una noticia, al otro día otra, un día había que lavar todo lo que entraba la casa, al otro día ya no. Esto era una cosa realmente muy demandante y a veces afectaba un poco nuestra estabilidad interior. En este proceso, lo primero que me di cuenta es que la vida no se defiende en la quietud,  la vida es movimiento y se va a mover si estamos vivos y la crisis es una constante de nuestra vida.

Todo es una pequeña crisis, … todos los días tenemos un Everest que escalar y cada uno tiene su propio Everest, con su salud, con sus relaciones, con sus finanzas, con su profesión. Entonces ¿qué vamos a hacer para tener estabilidad? 

Tenemos que entender que la crisis es una oportunidad maravillosa de transformación. Las crisis o nos hace crecer o nos hacen paralizarnos. Personalmente creo que hay que salir de ese cerebro reptiliano que nos dice corre, huye o paralízate, y empezar a tener acciones inteligentes. ¿Cómo tenemos acciones inteligentes?

Entendiendo cómo solventar el estrés diario, como tener herramientas para que esa presión alostática que viene el exterior, realmente en tener una capacidad de resistencia que se traduzca en menos tensión. Es decir, si yo soy un pelito débil de madera seguramente ante la primera presión que yo tenga externa me voy a quebrar, pero si yo me solidifico y me vuelvo como una varilla, de un metal así como bien sólido, la presión no me va a deformar, la presión no me va a quebrar y voy a tener menos tensión en mi vida.

Entender que nosotros somos una fabriquita maravillosa de endorfinas y que entonces en lugar de tener demasiado cortisol, que endurece nuestras arterias, que además nos pone en estado de excitación constante y de alarma constante, podemos producir a través del ejercicio, a través de la respiración, a través de la buena alimentación, a través del buen sueño, a través de crear buenas islas de serenidad, tener una bioquímica diferente.

Ahí empezó como toda esta estructuración de este libro que al final son esas herramientas que yo fui encontrando a lo largo de estos tres años pandémicos y por supuesto ahora en la post pandemia, porque claramente la cuarta ola que tenemos en este momento son los problemas mentales, son las ansiedades, son las angustias.

Cambiar esa bioquímica es necesario, tener islas de serenidad, gestionar la vitalidad es importante. Yo me cansé un poco de ver cómo la cultura reactiva que tenemos siempre nos habla de la enfermedad y qué importante ser seres proactivos en donde nos adelantemos y qué rico no llegar a la enfermedad, no llegar a los desórdenes mentales para tomar acciones en nuestra vida.

Por eso es tan importante tener como la resignificación de nuestro propósito vital y  yo creo que en la pandemia, todos resignificamos el para qué estamos aquí, cómo están siendo nuestras relaciones, la familia ya se resignifico también, entonces habían nuevas solidaridades, habían nuevos espacios de compartir. Antes el papá y la mamá salían a las oficinas, los niños al colegio, pero resulta que estuvimos dos años y medio casi tres viviendo en los mismos espacios, trabajando en los mismos espacios, estudiando en los mismos espacios. Gestionar esas nuevas formas de existencia y de memoria eran necesarias y bueno ahí empecé como a crear estos capítulos del libro, en donde hablo de la bioquímica de las emociones, en donde hablo de la paz comienza conmigo. La paz no comienza con el vecino, la paz no comienza con el político, con la estabilidad económica mundial, no, la paz a pesar de todo lo que esté pasando afuera, comienza en cada uno de nosotros. Al final que yo creo que lo lindo de este libro fue que me llevó a ese viaje heroico que hace Ulises en su Odisea y que al final de todos los periplos que tiene entra a Ítaca, siendo el héroe de su propia vida.

Yo creo que las crisis siempre son una oportunidad maravillosa, primero para reorganizar nuestros recursos internos, para sacar lo mejor de nosotros y establecernos en la solidez interna y finalmente para volvernos en los héroes de nuestra propia vida.

¿Qué son las Islas de Serenidad?

Pues lo primero es que si todos los días estamos desayunando crisis, almorzando tragedia y nos acostamos con todas las historias de las novelas, pues creo que digerir la vida no es tan fácil. Así como necesita uno después del almuerzo hacer una pausa para la digestión, como necesita el buen barbecho de un hortelano que para hacer una buena cosecha, necesita un reposo entre cosecha y cosecha; como necesita nuestros cerebro después de un día de actividad, las horas reparadoras del sueño. Así nuestro día a día en nuestros horarios que muchas veces son extenuantes, necesitamos hacer y crear pequeñas islas, donde el cuerpo pueda liberar esa carga alostática de tensión constante que, como el buen resorte si se estira demasiado y nunca se relaja, pues al final se va a romper.

Si nosotros no queremos rompernos en nuestro horario del día a día, tenemos que crear esas pequeñas pausas y que la vida sea una sucesión de esas pequeñas pausas. ¿Cómo que? Por ejemplo, tomarte un tiempo para respirar lento y profundo, para hacer una pequeña meditación, para descansar,  hacer grounding en la tierra, porque todavía estamos con estas ondas electroestáticas y necesitamos también desintoxicarnos, entonces quitarse los zapatos, ir a un parque, hacer una buena caminata digestiva después de la hora del almuerzo, tener una  pequeña siesta a lo largo del día.

Con esas pequeñas pausas podamos relantizar la actividad, podemos hacer conciencia de cómo estamos. En la India, en el Rajastán, cuando yo voy es increíble porque esto es una ciudadela de 30.000 personas, y cada hora suena una campana que se oye en toda la ciudad y literalmente todo se pausa. Tú ves a la gente en la moto y paran, la persona que está caminando para y todo el mundo se toma un minuto; se llama one minute red, y es que te tomas una respiración de un minuto para preguntarte cómo estoy, en que estoy, para dónde voy y cómo el buen piloto, poder recalcular la ruta. Si te das cuenta que estás estresado, si estás irascible, si no está siendo proactivo en tu trabajo, si estás perdiendo el tiempo en cosas que no necesitas, poder recalcular la ruta.

Entonces esas Islas de Serenidad son maravillosas, escuchar una fuente de agua, escuchar una buena música, tomarte el tiempo para tener una alimentación conectiva, respirar antes de comer el alimento, sentarse en una mesa, todas esas pequeñas Islas de Serenidad hacen que tu día se viva de una manera distinta, que tengas un día con sentido, que vivas en una acción inteligente y productiva frente a tu vitalidad.

¿Qué papel juega la alimentación en este proceso?

Como buena terapeuta ayurvédica, te diría que la alimentación lo es todo.  Los antiguos  médicos de la India decían, que tu cuerpo es la envoltura de lo que comes, imagínate la importancia de lo que estás poniendo adentro a tu cuerpo y a veces nuestro cuerpo se vuelve simplemente como la caneca del desecho de una cantidad de alimentos que están procesados, industrializados, desvitalizados. Si tu cuerpo es la envoltura de lo que comes, pues imagínate la importancia de poner alimentos enzimáticos, alimentos vivos alimentos que tengan energía solar y, aunque no crean el alimento tiene una relación directa con la energía mental, hay alimentos que nos excitan. Si estamos comiendo fritos,  oxitocinas como el café, azúcares pues nuestro cerebro está en esta función y por eso es que hay tantos niños hiperactivos, por eso es que nos cuesta concentrarnos en el trabajo, porque nuestra alimentación generalmente está cargada de este tipo de alimentos.

Si por el contrario, al medio día nos comemos una alimentación demasiado abundante llena de cremas proteicas, mucha proteína animal, entonces nuestra mente se pone lenta, necesita horas de sueño para restaurar la energía que le hemos puesto al estómago. Una persona que se come una en proteína animal muy grande, que además se come un postre lleno de crema, que además se toma una copita de vino, pues a las dos horas está queriendo hacer una siesta como el tigre o el león que necesitan 72 horas para poder digerir su alimento. Por el contrario, si te comes una alimentación super frugal, llena de semillas, de nueces, de buenos cereales, no los de caja, sino, cereales como la quinoa, como el amaranto, como la cebada, como el arroz integral, vas a tener una energía mental súper afinada, vas a tener energía vital tu cuerpo no va a necesitar como acostarse a dormir porque tu energía va a estar muy alta.

Por eso es que yo digo que tú eres lo que comes, bueno no lo decía yo, realmente esto viene desde Hipócrates, que además decía que el alimento sea tu medicina y que tu medicina sea el alimento, porque realmente la primera farmacia está en nuestra alacena.

Realmente podríamos ir menos al médico, enfermarnos menos si en nuestras alacenas tuviéramos más alimentos mentales y en nuestros platos comiéramos alimentos más frescos y , si nuestra digestión tuviera más asimilación, porque a veces no es lo que comemos sino lo que asimilamos lo que le da energía vital a nuestro cuerpo.

Y los pensamientos…

El pensamiento es la semilla de tus acciones, es la semilla tus manifestaciones. Yo lo que digo es que somos como antenitas, si tú estás sintonizado en el dial de radio dolor, radio frustración, radio ira, radio tristeza, eso es lo que va a producir tu cuerpo y tu mente todo el día, entonces vas a traer esa energía a tu vida. Te levantas por la mañana y te pegas en el dedo gordo del pie, se te riega el café, pasa el carro y te salta el charco en tu vestido y así es como que el día empieza en una sucesión de negatividad, porque claramente pensamientos negativos nos llevan a un estrés tóxico, y el estrés tóxico nos lleva a pensamientos negativos y nos quedamos como en esa circunferencia que yo llamo, el círculo de la negatividad, y cuando tienes pensamientos negativos, tienes una visión del mundo negativa. Es como ver el vaso medio vacío que genera rabia, frustración, ves el mundo negro, como si no hubiera luz al final del túnel. Eso te crea una visión y una tensión interna, porque entonces contraes los músculos, tienes tensión en la mandíbula, aprietas los dientes. Mira toda la cadena que genera un pensamiento negativo. 

Por el contrario, si por la mañana te levantas y pones el dial de la sintonía del vaso medio lleno, entonces usted crea esperanza, hay positivismo, hay una sonrisa en los labios, hay alegría para empezar el día y así se suceden el día. Entonces el poder del pensamiento es fundamental y no es que haya pensamientos positivos, negativos o emociones positivas y negativas, hay frecuencias vibratorias y tú sabes que hay un pensamiento que te pone en frecuencia eso, de espiral descendente donde todo se ve negro, en donde no hay esperanza en donde esto se acabó, el mundo se lo llevó, la política terrible, la economía espantosa y está uno todo el viaje, entonces aparece la queja, aparece la frustración, aparece el desasosiego, aparece la nostalgia del pasado y/o la angustia y la preocupación de un futuro que no ha llegado.

En cambio él sintonizarte con lo bueno, lo bonito, lo verdadero, el positivismo y la alegría genera unas frecuencias vibracionales de onda en el cerebro que, nos permiten tener más claridad, que nos permite tener soluciones en lugar de quejas y por eso es que el pensamiento es la semilla de la manifestación en tu vida.

¿Qué es la esperanza inteligente que mencionas en tus libros?

Pues realmente la esperanza inteligente, es esa que te lleva a las acciones inteligentes, es que a veces entramos como en una esperanza, casi que una esperanza boba, como en una esperanza masiva, pero realmente la formula de la esperanza es esa que te lleva a un realismo de tus metas, es decir, tengo claridad para donde voy, yo digo que es como el piloto cuando sale del aeropuerto y no tiene un plan de vuelo, generalmente se puede perder o no llegar nunca a su destino. La esperanza inteligente me conecta con el realismo de unas metas claras que yo tengo, con una libertad de elección, es decir, yo no voy para dónde va todo el mundo, esa libertad de elección, me lleva a esa esperanza inteligente.

Tener claridad de mi capacidad, de esos recursos internos que yo tengo, cuáles son esos primeros pasos, la esperanza inteligente me lleva a acciones inteligentes, entonces qué pasos voy a dar, para acercarme a esas metas claras, para acercarme a esos propósitos claros y al final a esos proyectos a mediano y a largo plazo. A veces somos super inmediatistas y yo creo que vivir el presente es muy importante, pero tener también ese mapa de esos sueños, de a dónde quieres llegar, cuál es como ese goal que quieres alcanzar en tu vida, cuál es tu más alta aspiración, es fundamental.

La esperanza inteligente te tiene que acercar a la libertad de elección, a la claridad de tus propósitos y a las claridades de sus primeros pasos que tienes que dar para llegar a esas metas.

Recomendaciones para empezar a gestionar nuestra vitalidad desde hoy

Primero les daría como en mi cajita de herramientas es, en que nos vamos a enfocar, en construir una vida vital, una vida saludable, una vida donde haya alegría y contento en el alma, una vida donde haya una paz invulnerable. Cada uno decide si esa misma energía la voy a poner en construir una vida en desequilibrio, llena de quejas de frustraciones. Toma la misma energía conseguir un buen hábito que un mal hábito, es la libertad de elección que tú tienes para definir en qué orilla te vas a ubicar.

Lo segundo, la importancia de tener estos triángulos de la vitalidad activos, tener una buena digestión, tener un sueño reparador y tener un buen manejo de tu energía vital. Es fundamental, construir un modelo de vida integral donde el ser importe, donde el hacer importe, donde las relaciones fundamentales importen y en donde los nuevos modelos operativos puedan activarse, imperar en tu vida, es decir, como estábamos viviendo hace tres años ya no nos funciona, tenemos que resetear nuestra máquina, tenemos que actualizar y hacer un mindset para vivir en estos tiempos actuales.

Ser la paz, ni siquiera hacer la paz, ser la paz, en cada cosa que hagas, en tu relación contigo misma, en la relación con los demás, en la relación con la naturaleza y en la relación con lo trascendente. Recordar que las crisis son momentos de oportunidad y ahí tienes una capacidad maravillosa de transformarte, de crecer de sacar tus mejores recursos y de vivir con un espíritu elevado.

Es tiempo de convertirte en el héroe de tu propia vida, así que mi invitación de hoy es a que tengan este libro maravilloso, que ha llegado a muchos países, que hoy en día es best seller en Amazon en 21 categorías, que lo tengas ahí a la mano, en tu mesita de noche, que sea un libro constructivo, donde puedas hacer tus ejercicios, donde puedas hacer tu propia bitácora maravillosa para convertirte en el héroe o la heroína de tu propia vida.

Yo quedo siempre en conexión vital con cada una y con cada uno de ustedes a través de mis redes en @xiomara.purocorazon en Instagram, xiomaraxibille.com en mi website. También tengo un nuevo proyecto divino que lo pueden ojear que se llama @awara.col, que es un tejido maravilloso social, en donde tengo un desarrollo de cosmética natural bellísimo y bueno a través de mi canal de YouTube Estar bien by Xiomara Xibillé, en donde tengo una cantidad de meditaciones maravillosos, mis podcast de tiempo para el alma, que seguramente les va a servir para ese día a día, pueden oírlos en el carro, antes de acostarse, antes de levantarse. Precisamente para gestionar ese poder maravilloso que tienes ahí que se llama tu pensamiento.

Gracias por este tiempo, gracias por este espacio, gracias por permitirme hacer esta ecología humana y bueno si esto te resuena, yo sería la mujer más abundante porque si una semillita cae en un corazón ahí nace la semilla de consciencia.