La alimentación durante el embarazo es uno de los factores más importantes para garantizar un bebé sano y una mamá saludable. Por eso, debes tener en cuenta que existen alimentos que debes consumir durante tu embarazo y hay otros que debes evitar, ya que pueden traer consecuencias negativas en la formación del feto.
Hablamos con Diana Rojas, Nutricionista Funcional, quien nos contó sobre la importancia de una buena dieta durante el embarazo. “Una alimentación saludable garantiza los nutrientes básicos para el bebé. Las primeras 13 semanas son las más importantes en su formación, entonces es importante que tenga vitaminas y minerales para un adecuado desarrollo y la formación de las estructuras linfáticas.
Te presentamos a continuación algunos alimentos que nos recomendó la doctora Rojas, que han sido avalados por investigadores y especialistas, y que debes consumir durante el embarazo:
Es importante entonces incluir frutas, verduras, alimentos fuertes en calcio que no siempre son los lácteos sino que se pueden encontrar en los granos.
También, es indispensable incluir la proteína en tu dieta. Se recomienda que evites las carnes empaquetadas y que consumas las que no contienen conservantes. Reemplaza las del supermercado por las de una carnicería donde pueden estar más frescas y menos procesadas.
Por otro lado, la doctora Rojas indica debes “manejar los tiempos de comida”. No se recomiendan ayunos largos sino que debes estar comiendo cada 3 horas, porque las demandas energéticas son más altas durante el embarazo.
Factores como la edad, los hábitos tanto de la madre como del padre, las enfermedades preexistentes y los medicamentos que se consumen, son determinantes a la hora de establecer el éxito de un embarazo. Por eso, el primer paso debería ser acudir donde un ginecólogo para tener una consulta preconcepcional si estás buscando quedar en embarazo.
Hablamos con el Doctor Óscar Roncallo, Ginecólogo y especialista en embarazo de alto riesgo, ecografías, monitoreo fetal y perinatología; quien nos contó sobre la importancia de planear el embarazo, tener un seguimiento constante y oportuno, establecer los factores de riesgo y las opciones de mejora para dar a luz un bebé sano y con una mamá saludable.
Adicionalmente, la consulta preconcepcional es la oportunidad para desarrollar nuevos hábitos y evaluar aquellos con los que las futuras madres ya cuentan. En la consulta se incluye:
Realización de exámenes físicos y de laboratorio:
Es muy importante evaluar todos los aspectos que puedan repercutir en el bebé. Por eso, bien sea antes o en los primeros meses del embarazo, se recomienda revisar la talla, el peso y tomar la tensión arterial. También, hacer una exploración de mamas, tomar una citología vaginal, una ecografía pélvica y, finalmente, realizar exámenes complementarios.
En estos últimos se incluyen: una hemoclasificación, un hemograma, un VIH, una hepatitis B, la tipificación del virus del papiloma humano, la rubéola y el toxoplasma; que son los exámenes básicos para la evaluación de una paciente. Cuando presentan enfermedades crónicas se van agregando los procedimientos pertinentes.
Modificar tus hábitos:
La idea es que nuestros hijos sean mejores seres humanos que nosotros y la única forma en que lo puedan ser es que tengan un desarrollo neurocognitivo, psicomotor y visual mejor que el que nosotros tenemos.
Y eso solo se consigue con alimentación balanceada, dejar el licor, el cigarrillo y con una evaluación muy profunda para corregir los factores que puedan afectar el embarazo.
Vacunarte:
A partir de la semana 16 empieza la vacunación de las pacientes embarazadas. Esta comienza con una actualización de la vacuna del tétano que son dos dosis, luego la de la influenza en la semana 17 o 18 y finalmente en la semana 26 la de la tosferina.
Cuidar tu salud mental:
Las recomendaciones son evitar escenarios que generen preocupación como estar viendo noticias todo el día, practicar rutinas sanas, alimentarse balanceadamente y a la misma hora. También, realizar actividad física y tener contacto social (hace referencia a que la mamá no se aisle totalmente).
Recuerda que consultar a un especialista será la clave para tener un embarazo exitoso. Con Seguralia puedes encontrar el plan de salud ideal para acompañarte antes, durante y después del nacimiento de tu bebé.
Para los colombianos la salud siempre ha sido un factor importante y que genera preocupación. Un estudio realizado por por la Universidad Icesi, en el año 2019, reveló que del gasto total en salud para una familia promedio es del 20,6%. Y, aunque representa un porcentaje pequeño en comparación a otros países de la región, lo cierto es que en Colombia la cantidad de personas que han visto la necesidad de adquirir planes de salud adicionales al plan obligatorio, se ha incrementado. Por eso, hoy te traemos algunas ventajas que te ayudarán a entender todo lo que puedes ahorrar al tener Medicina Prepagada y tomar la decisión de adquirirlo.
Más allá de beneficios como el acceso a clínicas y centros de salud especializados, atención directa de especialistas, comodidad y hotelería ante una urgencia y más beneficios que apuntan a la tranquilidad y bienestar de los usuarios; los planes de Medicina Prepagada y Pólizas de Salud han demostrado que permiten ahorrar de dinero incluso a corto plazo.
A continuación te mostraremos algunos casos en los que puedes ahorrar contratando Planes de salud de Medicina Prepagada o Pólizas de Salud:
Consulta a un especialista:
Además del tiempo que ganas al tener acceso directo a un especialista, sin necesidad de pasar previamente por un médico general, tienes un ahorro al hacerlo si cuentas con póliza de salud o plan de medicina prepagada.
En Colombia, una consulta médica con un especialista puede tener un costo mínimo de $80.000 pero el promedio se encuentra entre los $150.000 y el valor máximo puede estar por encima de $300.000. Todo dependerá del tipo de especialidad a la que acudas, la experiencia del especialista, entre otras.
Por otro lado, con un plan de Medicina Prepagada o Póliza de Salud puedes acceder al directorio de profesionales dispuesto por cada compañía y solo deberás hacer un pago que en promedio está en $30.000 o $20.000 si lo haces en los Centros Médicos o Clínicas de cada aseguradora.
Modalidad de reembolso:
Otra manera en la que puedes ahorrar es que puedes acudir al centro médico que desees (esté dentro del directorio médico de la aseguradora o no); pagar de tu bolsillo los costos y posteriormente solicitar que la compañía te devuelva parcial o totalmente los gastos médicos en los que hayas incurrido. Incluso, estos reembolsos tienen cobertura en el exterior.
Ten en cuenta que la cantidad a reembolsar varía dependiendo de la compañía con la que adquieras tu Plan de Salud. Normalmente las aseguradoras reintegran el 100% del importe si el hospital o doctor al que acudiste hace parte del directorio que te proporcionan y un porcentaje menor si no es así (90% u 80%).
También, si vas a acudir a una clínica o un especialista fuera de Colombia, lo más recomendable es que antes valides con tu aseguradora que puedas aplicar a reembolso sobre estos gastos.
Asistencia domiciliaria:
La mayoría de planes de Medicina Prepagada y Pólizas de Salud incluyen el servicio de asistencia domiciliaria. Este brinda la opción a los usuarios de recibir en casa a un profesional de la salud que valorará y podrá incluso hacer el tratamiento (si es un procedimiento simple).
Además de ahorrar tiempo en traslados y el estrés que suelen ocasionar, los usuarios ahorran dinero en desplazamientos y pueden ser remitidos a centros especializados si la situación lo amerita.
Los valores por este servicio dependerán de cada compañía y del plan contratado.
Beneficios tributarios: Declaración de Retención en la Fuente
Mensualmente un usuario que ya ha contratado su plan de Medicina Prepagada o Póliza de Salud puede solicitar a su empleador que le tomen los aportes que ha hecho para deducción en su declaración de retención en la fuente en el pago de nómina.
También, el usuario va a poder entregar a su contador su certificado de aportes anuales para que los tenga presentes en el momento de hacer la depuración de renta para que disminuya la base de su impuesto.
Es importante tener en cuenta que el pago de Medicina Prepagada o Póliza de Salud es deducible de renta si la compañía está vigilada por la Superintendencia de Salud y la Superintendencia Financiera.
Pagos a 6 o 12 meses:
Cuando un usuario hace un pago anual de la póliza o del contrato de Medicina Prepagada las compañías ofrecen un porcentaje de descuento. Este también aplica en ocasiones para pagos semestrales y suele variar entre el 5% y el 10% dependiendo de la compañía.
En resumen, al tener un plan de Medicina Prepagada o Póliza de Salud puedes tener muchos ahorros y beneficios tangibles, pero hay otros que cuesta más medirlos, pero que no por eso dejan de ser importantes como el mejorar la calidad de vida tuya y de tu familia; el ahorro de tiempo al solicitar un servicio de salud y finalmente la tranquilidad de tener un diagnóstico en el momento indicado.
Cumplir nuestra meta de tener una vida más saludable siempre resulta difícil. Sin embargo, existen algunos trucos que nos ayudan a generar el hábito y a ver resultados más rápido. Por eso, hoy te traemos algunos consejos útiles y sencillos que te servirán a empezar a hacer ejercicio y a ser más saludable.
Muchas veces nos prometemos empezar a cuidarnos, hacer ejercicio, ir con más frecuencia al médico, entre otros. Sin embargo, encontramos la manera de poner una excusa a tal objetivo. Queremos contarte que con hábitos tan sencillos como establecer un horario y un plan acertado puedes lograr grandes resultados y sumar a tu bienestar físico y emocional.
Ten en cuenta que es mejor recibir orientación de un profesional antes de empezar a hacer ejercicio. De esta manera podrás establecer una rutina de ejercicios, fijar tus objetivos diarios, semanales o mensuales y, ante todo, evitar realizar movimientos mal ejecutados o que te provoquen algún daño.
Además, recurre a ejercicios que no necesariamente sean en un gimnasio para que no caigas en la monotonía y pierdas el entusiasmo. Practica bicicleta, camina por el campo, realiza Yoga, existen muchas maneras diferentes de mantenerte activo.
Un error común, al empezar a hacer ejercicio y sin importar el lugar donde decidas hacerlo, es no realizar un calentamiento previo. Empieza con movimientos de articulación y fortalecimiento de las articulaciones, e intenta incorporar a tu rutina unos cuantos minutos de cardio.
Recuerda que con Seguralia puedes adquirir planes de Pólizas de Salud y de Medicina Prepagada que incluyen programas de vida saludable y acceso directo a especialistas que te pueden guiar en tu objetivo de ser más saludable. Toma la decisión y suma a tu propio bienestar y al de los que más quieres.
Vivir es enfrentarnos a malos momentos, frustraciones, cambios radicales y más eventos que nos demuestran la importancia de encontrar la felicidad. Es por eso que investigadores, instituciones académicas, especialistas e incluso la ciencia; se han sumado para intentar develar aquellas cosas que nos hacen sentirnos mejor con nosotros mismos y los que nos rodean. Hoy te traemos algunos consejos que te ayudarán a ser más feliz en el 2021.
Adoptar sencillas cambios, actitudes y rutinas en nuestra vida diaria puede ayudar a que seamos más felices. Algunos estudios han concluido que incluso el estado de nuestro cuerpo influye en la manera como sumamos a nuestra propia felicidad.
Además, recuerda que crear relaciones estables y duraderas con tu familia, amigos y compañeros también te ayuda a ser más feliz.
Aunque no lo creas, tener una vida sociable activa puede retrasar tu edad biológica. Estudios muestran que un sistema de apoyo social fuerte puede alargar nuestros telómeros, que son las minúsculas tapas en nuestros cromosomas de ADN que indican nuestra edad celular.
Según los expertos, no tener amigos puede significar tener telómeros más cortos y, a su vez, una vida más corta ¡Haz más amigos para ser más saludable y más feliz!
Esperamos que con estos consejos para ser más feliz empieces este 2021 con toda la actitud, reconociendo que en los pequeños momentos, en las tardes que compartes con los que más quieres, o simplemente escuchan tu música favorita, puedes sentirte mejor contigo mismo.
Finalmente, una manera sencilla de cambiar nuestra actitud frente a la vida es sumando a nuestra salud y al bienestar de los que más queremos. Recuerda que con Seguralia puedes encontrar los planes de salud que más se acomodan a tu perfil y el de tu familia.
Sin importar la edad, el estilo de vida, la ubicación, o si se está soltero o si tiene una familia; un Plan de Salud adicional al Plan Obligatorio se ha convertido en una necesidad. Dentro de las tantas opciones que existen encontramos las Pólizas de Salud (también conocidas como Seguros de Salud), que están diseñadas para acompañar a los usuarios con soluciones exclusivas y de calidad. Existen varias compañías que los ofrecen, pero ¿Cuál es el mejor Seguro de Salud de Colombia?
Antes de entrar en materia tengamos en cuenta qué cubre un Seguro de Salud. Entre varios beneficios, que varían de acuerdo al plan del asegurado, un usuario está protegido en gastos hospitalarios, acceso directo a especialistas, atención domiciliaria, habitación individual en caso de urgencia, puede contar con cobertura internacional y varios más.
En nuestro país son varias las compañías que hoy por hoy incluyen los Seguros de Salud en su portafolio y que han ido rediseñando sus soluciones para llegar a más y más colombianos.
¿Cómo escoger el mejor Seguro de Salud?
Es importante que a la hora de seleccionar un Seguro de Salud tengamos en cuenta variables como:
La edad: Esta es una de las principales, ya que las personas que se afilian siendo jóvenes normalmente tienen más beneficios y ahorran en sus pagos.
La ubicación: Muchas aseguradoras cuentan con sedes propias en las ciudades principales. En los lugares donde no, generalmente tienen convenios con instituciones de calidad.
Los ingresos mensuales: Los planes de Salud cada vez son más accesibles para todos los usuarios, sin embargo un buen consejo es hacer pagos anuales para tener descuentos.
Servicios que esperamos recibir: Muchas veces las personas con preexistencias no pueden acceder a los planes. No obstante, en el estudio de ingreso para cada usuario se evalúa la condición de salud para establecer la cobertura.
De estas y otras variables dependerán temas como el precio, la cobertura y la eficiencia del plan. A continuación enumeramos las principales aseguradoras y las diferentes opciones que manejan:
SURA:
Con más de 75 años de experiencia en el mercado, Suramericana se ha consolidado como una de las compañías de mayor reputación en Colombia. Su portafolio incluye diferentes tipos de seguros, pero en Salud ha demostrado adaptarse a los tiempos, las necesidades y los perfiles de los colombianos.
En cuanto a los beneficios generales que se ofrecen encontramos:
Acceso ilimitado a servicios adicionales al Plan Obligatorio y que le permite a los usuarios acceder a beneficios exclusivos como consultar directamente a un médico especialista.
Realizarse exámenes de imagenología o radiología, sin autorización del Médico General.
Cobertura de calidad y en todo el territorio nacional.
Acceso a tratamientos ambulatorios.
Sura cuenta con distintas opciones en Planes de Salud que permiten a los usuarios identificar y escoger los servicios que más necesitan, pagar los precios que se ajustan a sus ingresos y contar con el respaldo de una compañía innovadora y con programas que brindan protección integral y bienestar.
Precio: Encontramos planes desde $220.000 en adelante.
Seguros Bolivar:
Con planes que están especializados principalmente en la familia, Seguros Bolivar se ha consolidado, en sus 80 años en el mercado, como una de las favoritas de los colombianos. Sus soluciones incluyen programas para las mamás gestantes, médicos expertos para cada integrante del hogar y servicios como:
Asistencia médica oportuna.
Amplia y selecta red de proveedores en salud.
Orientación médica telefónica con profesionales de la salud.
Programa siempre contigo para pacientes con enfermedades graves.
Programa mamitas consentidas.
Segunda opinión médica en Colombia.
Además, gracias a la innovación en sus planes de salud, Seguros Bolívar le brinda al asegurado acceso a más de 5.000 proveedores de salud a nivel nacional.
Precio: Encontramos planes desde $234.000 en adelante.
Allianz
Allianz es una empresa multinacional que se consolidó en Berlín en 1890 y que llegó a Colombia en 1999 para sumar con sus Seguros a la tranquilidad y bienestar de las personas. Actualmente es una de las compañías más grandes del mundo, atendiendo a más de 85 millones de clientes.
Especializada en ofrecer servicios exclusivos de salud, Allianz ha sabido adaptarse al territorio colombiano y ha extendido sus beneficios con coberturas internacionales con amplios rangos en deducibles. Dentro de los beneficios encontramos:
Red de atención médica con más de 4.100 profesionales, laboratorios e instituciones médicas en todo el país.
Habitación individual con cama para acompañante.
Enfermera especial en los casos necesarios.
Cobertura de gastos pre y post hospitalarios.
Tratamiento psiquiátrico (hospitalario y con indemnización de 60 días al beneficiario).
Atención en embarazo, parto o cesárea, además de ecografías y controles.
Consultas en psiquiatría y neuropsicología.
Precio: Encontramos planes desde $162.000 en adelante.
AXA Colpatria:
Los servicios de AXA Colpatria son conocidos desde 2014 en Colombia, sin embargo se trata de la unión entre la aseguradora más importante a nivel mundial, AXA, y Seguros Colpatria, una compañía con 59 años de experiencia en el mercado colombiano.
Dentro del amplio portafolio de seguros, el de salud se ha convertido en uno de los más conocidos, brindando atención en las principales instituciones de salud del país y en sus sedes propias. Además brinda a sus asegurados acceso a:
Teleconsulta.
Urgencias a nivel nacional.
Cobertura del 100% sin deducibles ni topes en servicios médicos.
Cobertura de accidentes a causa de la práctica de deportes de alto riesgo.
Médico familiar de cabecera (MAI).
Cubrimiento en medicina alternativa.
Acceso a terapias en consultorio y domiciliarias sin autorización previa.
Sin cobro de bono en los siguientes servicios:
Consulta médica con especialista en Centros Médicos AXA COLPATRIA.
Exámenes de laboratorios, diagnóstico simple y especializado.
Pruebas de alergia.
Terapias.
Precio: Encontramos planes desde $159.000 en adelante.
Conoce y súmate a los beneficios que traen para ti y los que más quieres estos planes. Recuerda que con Seguralia puedes comparar, asesorarte y adquirir el mejor Seguro de Salud, de la mano de las mejores compañías del país.
