\u00bfC\u00f3mo definir\u00eda usted un estilo de vida saludable y cu\u00e1l su importancia en los primeros a\u00f1os de vida?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nUn estilo de vida saludable es un estado de equilibrio tanto f\u00edsico como mental, que deriva en una sensaci\u00f3n de bienestar y energ\u00eda para realizar las tareas cotidianas. La construcci\u00f3n de este inicia desde que el ni\u00f1o se encuentra en el vientre materno. Luego, el periodo comprendido entre la primera infancia y la adolescencia. Esta etapa es crucial en la vida, pues es all\u00ed donde se produce el mayor crecimiento f\u00edsico e intelectual.<\/p>\n\n\n\n
En estos a\u00f1os se colocan los cimientos del tipo de relaci\u00f3n que el ni\u00f1o tendr\u00e1 con la alimentaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico y con la atenci\u00f3n que le preste a su salud. Este aprendizaje le acompa\u00f1ar\u00e1 durante toda su vida y se reflejar\u00e1 de manera directa en su salud y bienestar.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo pueden los padres crear h\u00e1bitos saludables en sus hijos y c\u00f3mo hacer que estos perduren con el tiempo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nCreo firmemente que los padres deben empoderarse a trav\u00e9s de informaci\u00f3n basada en ciencia y de la gu\u00eda de un profesional de la salud que conozca de Nutrici\u00f3n. Estos conceptos deben ser compartidos con los ni\u00f1os a trav\u00e9s de un lenguaje claro y sencillo. Igualmente, tanto pap\u00e1 como mam\u00e1 deben ser ejemplo. Es decir, si hablan de comer vegetales, deben hacerlo y disfrutarlo; dif\u00edcilmente se lograr\u00e1 que los ni\u00f1os adopten este h\u00e1bito si no tienen una gu\u00eda. Ahora, la mejor manera de construir una sana costumbre es a trav\u00e9s de la repetici\u00f3n continua de aquello que se desea incorporar.<\/p>\n\n\n\n
Muchos padres pierden el entusiasmo cuando ven que sus hijos no comen suficiente o no consumen frutas o verduras. El secreto est\u00e1 en no desmayar y continuar ofreciendo este tipo de alimentos a los ni\u00f1os a trav\u00e9s de distintas recetas y preparaciones. Otra manera de construir h\u00e1bitos es incorporar una pr\u00e1ctica diaria por un periodo corto de tiempo. Por ejemplo, el ni\u00f1o deber\u00e1 beber medio vaso con agua a diario (puede beber m\u00e1s pero nunca menos). Puede hacer ejercicio al menos 30 minutos al d\u00eda (pero nunca menos). O leer al menos un p\u00e1rrafo diario de alg\u00fan libro aun cuando est\u00e9 cansado.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, una vez implementado un h\u00e1bito saludable, trabaja para nosotros de manera autom\u00e1tica sin necesidad de desgastarnos en exigencias.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 alertas en la salud o en el comportamiento de los ni\u00f1os se pueden identificar para entender que los h\u00e1bitos no est\u00e1n siendo los correctos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEs importante que estemos pendientes y pidamos la gu\u00eda de un profesional de la salud si observamos que nuestros hijos se enferman frecuentemente o su per\u00edodo de recuperaci\u00f3n excede lo normal. Si el ni\u00f1o muestra signos de malestar gastrointestinal o manifestaciones en la piel despu\u00e9s de consumir determinados alimentos. Tambi\u00e9n debemos buscar las causas por las que tiene poco o mucho apetito, o si se niega a consumir alimentos integrales como verduras o frutas.<\/p>\n\n\n\n
Lo anterior es normalmente es una tendencia marcada por la comida procesada. En cuanto al ejercicio, debemos observar si nuestros hijos carecen de energ\u00eda o de resistencia f\u00edsica para jugar por un tiempo considerable de tiempo.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les h\u00e1bitos alimenticios y de comportamiento por parte de los padres usted considera nocivos y que pueden afectar a los hijos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nPienso que un ni\u00f1o se ve afectado cuando los padres le exigen practicar alg\u00fan h\u00e1bito saludable, pero ellos no lo predican con el ejemplo.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, hay un impacto en los hogares cuando los padres compran grandes cantidades de alimentos procesados y gaseosas, y los brindan continuamente a sus hijos. Una de las mayores actitudes nocivas que podemos tener es dejar las decisiones de alimentaci\u00f3n de nuestros ni\u00f1os en manos de terceros. \u00a1De pap\u00e1 y mam\u00e1 debe venir esa gu\u00eda!<\/p>\n\n\n\n
Teniendo en cuenta que los ni\u00f1os necesitan determinados nutrientes para su crecimiento y desarrollo, \u00bfusted sugiere una dieta vegana? \u00bfPor qu\u00e9 s\u00ed o no?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nQuiero aclarar que es totalmente factible que un ni\u00f1o lleve una dieta vegana, siempre y cuando se realice con la gu\u00eda y el estricto seguimiento de un profesional especializado en el tema. <\/p>\n\n\n\n
Esto es muy importante porque hoy en d\u00eda las dietas de este tipo se consideran una moda, y muchos padres acuden a p\u00e1ginas web o a perfiles en redes sociales a fin de implementar un cambio radical en la alimentaci\u00f3n de sus hijos.<\/p>\n\n\n\n
Al ser la infancia un estado de la vida donde la carencia o deficiencia de alg\u00fan nutriente puede tener efectos graves en la salud del ni\u00f1o, esto no es algo para tomarlo a la ligera. <\/p>\n\n\n\n
Si no existe esta disposici\u00f3n para buscar el apoyo de un profesional, es mejor apoyarse en peque\u00f1as cantidades de prote\u00edna animal para asegurarnos de cubrir los requerimientos nutricionales. <\/p>\n\n\n\n
Desde mi experiencia personal, una dieta basada mayoritariamente en plantas (granos, frutas, vegetales, nueces y semillas) y una cantidad limitada de prote\u00edna animal, es la mejor combinaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Se estima que el 31% de la poblaci\u00f3n infantil tiene sobrepeso. \u00bfC\u00f3mo combatir esto, pero sobre todo c\u00f3mo crear conciencia en los padres en cuanto a este tema?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\u00a1Creo firmemente que el conocimiento es poder! Hacen falta espacios para profundizar en temas de alimentaci\u00f3n saludable en los ni\u00f1os, pero, sobre todo, hace falta herramientas pr\u00e1cticas que nos permitan aplicar el concepto de \u201cmejora tus h\u00e1bitos de salud y los de tu familia\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed juega un papel importante el Estado, el colegio, los padres y quienes cuidan directamente a los ni\u00f1os. Son ellos los llamados a informarse y a compartir ese conocimiento con los m\u00e1s peque\u00f1os a trav\u00e9s de un lenguaje sencillo. Se debe empoderar a los m\u00e1s peque\u00f1os desde edades tempranas para que tengan una relaci\u00f3n armoniosa con la comida y para que sepan c\u00f3mo alimentarse.<\/p>\n\n\n\n
Te pondr\u00e9 un ejemplo claro de c\u00f3mo un padre de familia puede crear consciencia para mejorar la alimentaci\u00f3n de sus hijos:<\/p>\n\n\n\n
Se sabe que uno de los factores que m\u00e1s favorece el sobrepeso es el exceso de az\u00facar y de alimentos procesados. Si un padre tiene la filosof\u00eda de que un poco de az\u00facar no hace da\u00f1o (pero no es consciente de que, en cada comida, le brinda algo de az\u00facar refinada a su hijo), o simplemente sabe que el \u201caz\u00facar es mala\u201d, pero no entiende con precisi\u00f3n qu\u00e9 sucede en el cuerpo de su hijo cuando la consume en exceso, dif\u00edcilmente tendr\u00e1 consciencia a la hora de alimentarlo. <\/p>\n\n\n\n
En cambio, si el padre de familia tiene conocimiento de que cada vez que su hijo consume comida azucarada, su peque\u00f1o cuerpo elimina magnesio y calcio de sus huesos para contrarrestar la acidez de esta sustancia, lo pensar\u00e1 dos veces antes de ofrecerle tanta az\u00facar. <\/p>\n\n\n\n
Igualmente, si sabe que el az\u00facar puede destruir la flora intestinal y que es aqu\u00ed donde radica el 70% de las defensas de su hijo, entonces le pondr\u00e1 m\u00e1s cuidado a la alimentaci\u00f3n a fin de que tenga las defensas necesarias para cuando est\u00e9 expuesto a un virus y bacterias.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo hacer para que los h\u00e1bitos inculcados en casa no se vean cambiados por los ense\u00f1ados en el colegio en caso de que estos sean contrarios?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nPienso que es hora de empoderarnos como padres de familia y de dejar de delegar la alimentaci\u00f3n de nuestros hijos al Estado o al colegio. Es necesario que revisemos el men\u00fa escolar que se sirve; que busquemos opciones m\u00e1s sanas a la hora de preparar las loncheras; que llevemos opciones m\u00e1s saludables a los distintos eventos de las escuelas.<\/p>\n\n\n\n
Es necesario entender qu\u00e9 nos propone el colegio a la hora de alimentar a nuestros hijos y, si esto no coincide con una alimentaci\u00f3n sana, es hora de salir de nuestra zona de confort y si es necesario, prescindir de los servicios de cafeter\u00eda y enviarles comida desde casa.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les considera usted que son esos 5 h\u00e1bitos saludables que no pueden faltar en la educaci\u00f3n de los hijos y cu\u00e1l es la importancia de cada uno?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n1. Alimentaci\u00f3n Saludable: Esto es de trascendental importancia porque en edades tempranas inicia su relaci\u00f3n con la comida y \u00e9sta le acompa\u00f1ar\u00e1 durante su vida adulta. Para esto es necesario crear espacios y rutinas felices al momento de alimentar a nuestros hijos.<\/p>\n\n\n\n
2. Hidrataci\u00f3n: Esto es importante porque el agua nos ayuda no solo a hidratar tejidos y \u00f3rganos, sino a desintoxicarnos de manera natural. Para ello conviene erradicar de la dieta las gaseosas y todo tipo de bebidas azucaradas.<\/p>\n\n\n\n
3. Calidad de Sue\u00f1o: Esto es primordial porque el sue\u00f1o es el alimento del cerebro y, consecuentemente, de los procesos cognitivos. Recomiendo poner especial atenci\u00f3n en la creaci\u00f3n de una rutina para dormir, apagar pantallas al menos dos (2) horas antes de ir a la cama.<\/p>\n\n\n\n
4. Movimiento: Se trata del dise\u00f1o natural para el que fue creado el cuerpo. Adem\u00e1s de mantener la flexibilidad, el ejercicio ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, libera sustancias qu\u00edmicas que aportan a la sensaci\u00f3n de bienestar y fortalece el sistema inmunol\u00f3gico de los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
5. Alimento emocional: Los alimentos no son \u00fanicamente f\u00edsicos. Los alimentos m\u00e1s importantes que pueden recibir los ni\u00f1os son los emocionales, tales como el amor, la atenci\u00f3n y el tiempo, porque son los que fortalecen la personalidad y la autoestima.<\/p>\n\n\n\n
Sabemos que mediante estos consejos podr\u00e1s comenzar a construir junto a tu familia, h\u00e1bitos de vida saludables que sean de beneficio para todos, Y como dice Gabriela, \u201clos h\u00e1bitos que sembremos en nuestros ni\u00f1os, tendr\u00e1n un impacto directo en la relaci\u00f3n que tengan con su cuerpo. De esta relaci\u00f3n depender\u00e1, en gran medida, la calidad de su salud y la fortaleza de su autoestima\u201d.<\/p>\n\n\n\n![\"Seguralia](\"https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/8675461\/13208505-b75c-423d-9c64-aa9ca06e9700.png\")
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Creo firmemente que los padres deben empoderarse a trav\u00e9s de informaci\u00f3n basada en ciencia y de la gu\u00eda de un profesional de la salud que conozca de Nutrici\u00f3n. Estos conceptos deben ser compartidos con los ni\u00f1os a trav\u00e9s de un lenguaje claro y sencillo. Igualmente, tanto pap\u00e1 como mam\u00e1 deben ser ejemplo. Es decir, si hablan de comer vegetales, deben hacerlo y disfrutarlo; dif\u00edcilmente se lograr\u00e1 que los ni\u00f1os adopten este h\u00e1bito si no tienen una gu\u00eda. Ahora, la mejor manera de construir una sana costumbre es a trav\u00e9s de la repetici\u00f3n continua de aquello que se desea incorporar.<\/p>\n\n\n\n
Muchos padres pierden el entusiasmo cuando ven que sus hijos no comen suficiente o no consumen frutas o verduras. El secreto est\u00e1 en no desmayar y continuar ofreciendo este tipo de alimentos a los ni\u00f1os a trav\u00e9s de distintas recetas y preparaciones. Otra manera de construir h\u00e1bitos es incorporar una pr\u00e1ctica diaria por un periodo corto de tiempo. Por ejemplo, el ni\u00f1o deber\u00e1 beber medio vaso con agua a diario (puede beber m\u00e1s pero nunca menos). Puede hacer ejercicio al menos 30 minutos al d\u00eda (pero nunca menos). O leer al menos un p\u00e1rrafo diario de alg\u00fan libro aun cuando est\u00e9 cansado.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, una vez implementado un h\u00e1bito saludable, trabaja para nosotros de manera autom\u00e1tica sin necesidad de desgastarnos en exigencias.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 alertas en la salud o en el comportamiento de los ni\u00f1os se pueden identificar para entender que los h\u00e1bitos no est\u00e1n siendo los correctos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEs importante que estemos pendientes y pidamos la gu\u00eda de un profesional de la salud si observamos que nuestros hijos se enferman frecuentemente o su per\u00edodo de recuperaci\u00f3n excede lo normal. Si el ni\u00f1o muestra signos de malestar gastrointestinal o manifestaciones en la piel despu\u00e9s de consumir determinados alimentos. Tambi\u00e9n debemos buscar las causas por las que tiene poco o mucho apetito, o si se niega a consumir alimentos integrales como verduras o frutas.<\/p>\n\n\n\n
Lo anterior es normalmente es una tendencia marcada por la comida procesada. En cuanto al ejercicio, debemos observar si nuestros hijos carecen de energ\u00eda o de resistencia f\u00edsica para jugar por un tiempo considerable de tiempo.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les h\u00e1bitos alimenticios y de comportamiento por parte de los padres usted considera nocivos y que pueden afectar a los hijos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nPienso que un ni\u00f1o se ve afectado cuando los padres le exigen practicar alg\u00fan h\u00e1bito saludable, pero ellos no lo predican con el ejemplo.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, hay un impacto en los hogares cuando los padres compran grandes cantidades de alimentos procesados y gaseosas, y los brindan continuamente a sus hijos. Una de las mayores actitudes nocivas que podemos tener es dejar las decisiones de alimentaci\u00f3n de nuestros ni\u00f1os en manos de terceros. \u00a1De pap\u00e1 y mam\u00e1 debe venir esa gu\u00eda!<\/p>\n\n\n\n
Teniendo en cuenta que los ni\u00f1os necesitan determinados nutrientes para su crecimiento y desarrollo, \u00bfusted sugiere una dieta vegana? \u00bfPor qu\u00e9 s\u00ed o no?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nQuiero aclarar que es totalmente factible que un ni\u00f1o lleve una dieta vegana, siempre y cuando se realice con la gu\u00eda y el estricto seguimiento de un profesional especializado en el tema. <\/p>\n\n\n\n
Esto es muy importante porque hoy en d\u00eda las dietas de este tipo se consideran una moda, y muchos padres acuden a p\u00e1ginas web o a perfiles en redes sociales a fin de implementar un cambio radical en la alimentaci\u00f3n de sus hijos.<\/p>\n\n\n\n
Al ser la infancia un estado de la vida donde la carencia o deficiencia de alg\u00fan nutriente puede tener efectos graves en la salud del ni\u00f1o, esto no es algo para tomarlo a la ligera. <\/p>\n\n\n\n
Si no existe esta disposici\u00f3n para buscar el apoyo de un profesional, es mejor apoyarse en peque\u00f1as cantidades de prote\u00edna animal para asegurarnos de cubrir los requerimientos nutricionales. <\/p>\n\n\n\n
Desde mi experiencia personal, una dieta basada mayoritariamente en plantas (granos, frutas, vegetales, nueces y semillas) y una cantidad limitada de prote\u00edna animal, es la mejor combinaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Se estima que el 31% de la poblaci\u00f3n infantil tiene sobrepeso. \u00bfC\u00f3mo combatir esto, pero sobre todo c\u00f3mo crear conciencia en los padres en cuanto a este tema?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\u00a1Creo firmemente que el conocimiento es poder! Hacen falta espacios para profundizar en temas de alimentaci\u00f3n saludable en los ni\u00f1os, pero, sobre todo, hace falta herramientas pr\u00e1cticas que nos permitan aplicar el concepto de \u201cmejora tus h\u00e1bitos de salud y los de tu familia\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed juega un papel importante el Estado, el colegio, los padres y quienes cuidan directamente a los ni\u00f1os. Son ellos los llamados a informarse y a compartir ese conocimiento con los m\u00e1s peque\u00f1os a trav\u00e9s de un lenguaje sencillo. Se debe empoderar a los m\u00e1s peque\u00f1os desde edades tempranas para que tengan una relaci\u00f3n armoniosa con la comida y para que sepan c\u00f3mo alimentarse.<\/p>\n\n\n\n
Te pondr\u00e9 un ejemplo claro de c\u00f3mo un padre de familia puede crear consciencia para mejorar la alimentaci\u00f3n de sus hijos:<\/p>\n\n\n\n
Se sabe que uno de los factores que m\u00e1s favorece el sobrepeso es el exceso de az\u00facar y de alimentos procesados. Si un padre tiene la filosof\u00eda de que un poco de az\u00facar no hace da\u00f1o (pero no es consciente de que, en cada comida, le brinda algo de az\u00facar refinada a su hijo), o simplemente sabe que el \u201caz\u00facar es mala\u201d, pero no entiende con precisi\u00f3n qu\u00e9 sucede en el cuerpo de su hijo cuando la consume en exceso, dif\u00edcilmente tendr\u00e1 consciencia a la hora de alimentarlo. <\/p>\n\n\n\n
En cambio, si el padre de familia tiene conocimiento de que cada vez que su hijo consume comida azucarada, su peque\u00f1o cuerpo elimina magnesio y calcio de sus huesos para contrarrestar la acidez de esta sustancia, lo pensar\u00e1 dos veces antes de ofrecerle tanta az\u00facar. <\/p>\n\n\n\n
Igualmente, si sabe que el az\u00facar puede destruir la flora intestinal y que es aqu\u00ed donde radica el 70% de las defensas de su hijo, entonces le pondr\u00e1 m\u00e1s cuidado a la alimentaci\u00f3n a fin de que tenga las defensas necesarias para cuando est\u00e9 expuesto a un virus y bacterias.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo hacer para que los h\u00e1bitos inculcados en casa no se vean cambiados por los ense\u00f1ados en el colegio en caso de que estos sean contrarios?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nPienso que es hora de empoderarnos como padres de familia y de dejar de delegar la alimentaci\u00f3n de nuestros hijos al Estado o al colegio. Es necesario que revisemos el men\u00fa escolar que se sirve; que busquemos opciones m\u00e1s sanas a la hora de preparar las loncheras; que llevemos opciones m\u00e1s saludables a los distintos eventos de las escuelas.<\/p>\n\n\n\n
Es necesario entender qu\u00e9 nos propone el colegio a la hora de alimentar a nuestros hijos y, si esto no coincide con una alimentaci\u00f3n sana, es hora de salir de nuestra zona de confort y si es necesario, prescindir de los servicios de cafeter\u00eda y enviarles comida desde casa.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les considera usted que son esos 5 h\u00e1bitos saludables que no pueden faltar en la educaci\u00f3n de los hijos y cu\u00e1l es la importancia de cada uno?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n1. Alimentaci\u00f3n Saludable: Esto es de trascendental importancia porque en edades tempranas inicia su relaci\u00f3n con la comida y \u00e9sta le acompa\u00f1ar\u00e1 durante su vida adulta. Para esto es necesario crear espacios y rutinas felices al momento de alimentar a nuestros hijos.<\/p>\n\n\n\n
2. Hidrataci\u00f3n: Esto es importante porque el agua nos ayuda no solo a hidratar tejidos y \u00f3rganos, sino a desintoxicarnos de manera natural. Para ello conviene erradicar de la dieta las gaseosas y todo tipo de bebidas azucaradas.<\/p>\n\n\n\n
3. Calidad de Sue\u00f1o: Esto es primordial porque el sue\u00f1o es el alimento del cerebro y, consecuentemente, de los procesos cognitivos. Recomiendo poner especial atenci\u00f3n en la creaci\u00f3n de una rutina para dormir, apagar pantallas al menos dos (2) horas antes de ir a la cama.<\/p>\n\n\n\n
4. Movimiento: Se trata del dise\u00f1o natural para el que fue creado el cuerpo. Adem\u00e1s de mantener la flexibilidad, el ejercicio ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, libera sustancias qu\u00edmicas que aportan a la sensaci\u00f3n de bienestar y fortalece el sistema inmunol\u00f3gico de los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
5. Alimento emocional: Los alimentos no son \u00fanicamente f\u00edsicos. Los alimentos m\u00e1s importantes que pueden recibir los ni\u00f1os son los emocionales, tales como el amor, la atenci\u00f3n y el tiempo, porque son los que fortalecen la personalidad y la autoestima.<\/p>\n\n\n\n
Sabemos que mediante estos consejos podr\u00e1s comenzar a construir junto a tu familia, h\u00e1bitos de vida saludables que sean de beneficio para todos, Y como dice Gabriela, \u201clos h\u00e1bitos que sembremos en nuestros ni\u00f1os, tendr\u00e1n un impacto directo en la relaci\u00f3n que tengan con su cuerpo. De esta relaci\u00f3n depender\u00e1, en gran medida, la calidad de su salud y la fortaleza de su autoestima\u201d.<\/p>\n\n\n\n<\/a><\/span>
Pienso que un ni\u00f1o se ve afectado cuando los padres le exigen practicar alg\u00fan h\u00e1bito saludable, pero ellos no lo predican con el ejemplo.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, hay un impacto en los hogares cuando los padres compran grandes cantidades de alimentos procesados y gaseosas, y los brindan continuamente a sus hijos. Una de las mayores actitudes nocivas que podemos tener es dejar las decisiones de alimentaci\u00f3n de nuestros ni\u00f1os en manos de terceros. \u00a1De pap\u00e1 y mam\u00e1 debe venir esa gu\u00eda!<\/p>\n\n\n\n
Teniendo en cuenta que los ni\u00f1os necesitan determinados nutrientes para su crecimiento y desarrollo, \u00bfusted sugiere una dieta vegana? \u00bfPor qu\u00e9 s\u00ed o no?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nQuiero aclarar que es totalmente factible que un ni\u00f1o lleve una dieta vegana, siempre y cuando se realice con la gu\u00eda y el estricto seguimiento de un profesional especializado en el tema. <\/p>\n\n\n\n
Esto es muy importante porque hoy en d\u00eda las dietas de este tipo se consideran una moda, y muchos padres acuden a p\u00e1ginas web o a perfiles en redes sociales a fin de implementar un cambio radical en la alimentaci\u00f3n de sus hijos.<\/p>\n\n\n\n
Al ser la infancia un estado de la vida donde la carencia o deficiencia de alg\u00fan nutriente puede tener efectos graves en la salud del ni\u00f1o, esto no es algo para tomarlo a la ligera. <\/p>\n\n\n\n
Si no existe esta disposici\u00f3n para buscar el apoyo de un profesional, es mejor apoyarse en peque\u00f1as cantidades de prote\u00edna animal para asegurarnos de cubrir los requerimientos nutricionales. <\/p>\n\n\n\n
Desde mi experiencia personal, una dieta basada mayoritariamente en plantas (granos, frutas, vegetales, nueces y semillas) y una cantidad limitada de prote\u00edna animal, es la mejor combinaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Se estima que el 31% de la poblaci\u00f3n infantil tiene sobrepeso. \u00bfC\u00f3mo combatir esto, pero sobre todo c\u00f3mo crear conciencia en los padres en cuanto a este tema?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\u00a1Creo firmemente que el conocimiento es poder! Hacen falta espacios para profundizar en temas de alimentaci\u00f3n saludable en los ni\u00f1os, pero, sobre todo, hace falta herramientas pr\u00e1cticas que nos permitan aplicar el concepto de \u201cmejora tus h\u00e1bitos de salud y los de tu familia\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed juega un papel importante el Estado, el colegio, los padres y quienes cuidan directamente a los ni\u00f1os. Son ellos los llamados a informarse y a compartir ese conocimiento con los m\u00e1s peque\u00f1os a trav\u00e9s de un lenguaje sencillo. Se debe empoderar a los m\u00e1s peque\u00f1os desde edades tempranas para que tengan una relaci\u00f3n armoniosa con la comida y para que sepan c\u00f3mo alimentarse.<\/p>\n\n\n\n
Te pondr\u00e9 un ejemplo claro de c\u00f3mo un padre de familia puede crear consciencia para mejorar la alimentaci\u00f3n de sus hijos:<\/p>\n\n\n\n
Se sabe que uno de los factores que m\u00e1s favorece el sobrepeso es el exceso de az\u00facar y de alimentos procesados. Si un padre tiene la filosof\u00eda de que un poco de az\u00facar no hace da\u00f1o (pero no es consciente de que, en cada comida, le brinda algo de az\u00facar refinada a su hijo), o simplemente sabe que el \u201caz\u00facar es mala\u201d, pero no entiende con precisi\u00f3n qu\u00e9 sucede en el cuerpo de su hijo cuando la consume en exceso, dif\u00edcilmente tendr\u00e1 consciencia a la hora de alimentarlo. <\/p>\n\n\n\n
En cambio, si el padre de familia tiene conocimiento de que cada vez que su hijo consume comida azucarada, su peque\u00f1o cuerpo elimina magnesio y calcio de sus huesos para contrarrestar la acidez de esta sustancia, lo pensar\u00e1 dos veces antes de ofrecerle tanta az\u00facar. <\/p>\n\n\n\n
Igualmente, si sabe que el az\u00facar puede destruir la flora intestinal y que es aqu\u00ed donde radica el 70% de las defensas de su hijo, entonces le pondr\u00e1 m\u00e1s cuidado a la alimentaci\u00f3n a fin de que tenga las defensas necesarias para cuando est\u00e9 expuesto a un virus y bacterias.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo hacer para que los h\u00e1bitos inculcados en casa no se vean cambiados por los ense\u00f1ados en el colegio en caso de que estos sean contrarios?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nPienso que es hora de empoderarnos como padres de familia y de dejar de delegar la alimentaci\u00f3n de nuestros hijos al Estado o al colegio. Es necesario que revisemos el men\u00fa escolar que se sirve; que busquemos opciones m\u00e1s sanas a la hora de preparar las loncheras; que llevemos opciones m\u00e1s saludables a los distintos eventos de las escuelas.<\/p>\n\n\n\n
Es necesario entender qu\u00e9 nos propone el colegio a la hora de alimentar a nuestros hijos y, si esto no coincide con una alimentaci\u00f3n sana, es hora de salir de nuestra zona de confort y si es necesario, prescindir de los servicios de cafeter\u00eda y enviarles comida desde casa.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les considera usted que son esos 5 h\u00e1bitos saludables que no pueden faltar en la educaci\u00f3n de los hijos y cu\u00e1l es la importancia de cada uno?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n1. Alimentaci\u00f3n Saludable: Esto es de trascendental importancia porque en edades tempranas inicia su relaci\u00f3n con la comida y \u00e9sta le acompa\u00f1ar\u00e1 durante su vida adulta. Para esto es necesario crear espacios y rutinas felices al momento de alimentar a nuestros hijos.<\/p>\n\n\n\n
2. Hidrataci\u00f3n: Esto es importante porque el agua nos ayuda no solo a hidratar tejidos y \u00f3rganos, sino a desintoxicarnos de manera natural. Para ello conviene erradicar de la dieta las gaseosas y todo tipo de bebidas azucaradas.<\/p>\n\n\n\n
3. Calidad de Sue\u00f1o: Esto es primordial porque el sue\u00f1o es el alimento del cerebro y, consecuentemente, de los procesos cognitivos. Recomiendo poner especial atenci\u00f3n en la creaci\u00f3n de una rutina para dormir, apagar pantallas al menos dos (2) horas antes de ir a la cama.<\/p>\n\n\n\n
4. Movimiento: Se trata del dise\u00f1o natural para el que fue creado el cuerpo. Adem\u00e1s de mantener la flexibilidad, el ejercicio ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, libera sustancias qu\u00edmicas que aportan a la sensaci\u00f3n de bienestar y fortalece el sistema inmunol\u00f3gico de los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
5. Alimento emocional: Los alimentos no son \u00fanicamente f\u00edsicos. Los alimentos m\u00e1s importantes que pueden recibir los ni\u00f1os son los emocionales, tales como el amor, la atenci\u00f3n y el tiempo, porque son los que fortalecen la personalidad y la autoestima.<\/p>\n\n\n\n
Sabemos que mediante estos consejos podr\u00e1s comenzar a construir junto a tu familia, h\u00e1bitos de vida saludables que sean de beneficio para todos, Y como dice Gabriela, \u201clos h\u00e1bitos que sembremos en nuestros ni\u00f1os, tendr\u00e1n un impacto directo en la relaci\u00f3n que tengan con su cuerpo. De esta relaci\u00f3n depender\u00e1, en gran medida, la calidad de su salud y la fortaleza de su autoestima\u201d.<\/p>\n\n\n\n<\/a><\/span>
\u00a1Creo firmemente que el conocimiento es poder! Hacen falta espacios para profundizar en temas de alimentaci\u00f3n saludable en los ni\u00f1os, pero, sobre todo, hace falta herramientas pr\u00e1cticas que nos permitan aplicar el concepto de \u201cmejora tus h\u00e1bitos de salud y los de tu familia\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed juega un papel importante el Estado, el colegio, los padres y quienes cuidan directamente a los ni\u00f1os. Son ellos los llamados a informarse y a compartir ese conocimiento con los m\u00e1s peque\u00f1os a trav\u00e9s de un lenguaje sencillo. Se debe empoderar a los m\u00e1s peque\u00f1os desde edades tempranas para que tengan una relaci\u00f3n armoniosa con la comida y para que sepan c\u00f3mo alimentarse.<\/p>\n\n\n\n
Te pondr\u00e9 un ejemplo claro de c\u00f3mo un padre de familia puede crear consciencia para mejorar la alimentaci\u00f3n de sus hijos:<\/p>\n\n\n\n
Se sabe que uno de los factores que m\u00e1s favorece el sobrepeso es el exceso de az\u00facar y de alimentos procesados. Si un padre tiene la filosof\u00eda de que un poco de az\u00facar no hace da\u00f1o (pero no es consciente de que, en cada comida, le brinda algo de az\u00facar refinada a su hijo), o simplemente sabe que el \u201caz\u00facar es mala\u201d, pero no entiende con precisi\u00f3n qu\u00e9 sucede en el cuerpo de su hijo cuando la consume en exceso, dif\u00edcilmente tendr\u00e1 consciencia a la hora de alimentarlo. <\/p>\n\n\n\n
En cambio, si el padre de familia tiene conocimiento de que cada vez que su hijo consume comida azucarada, su peque\u00f1o cuerpo elimina magnesio y calcio de sus huesos para contrarrestar la acidez de esta sustancia, lo pensar\u00e1 dos veces antes de ofrecerle tanta az\u00facar. <\/p>\n\n\n\n
Igualmente, si sabe que el az\u00facar puede destruir la flora intestinal y que es aqu\u00ed donde radica el 70% de las defensas de su hijo, entonces le pondr\u00e1 m\u00e1s cuidado a la alimentaci\u00f3n a fin de que tenga las defensas necesarias para cuando est\u00e9 expuesto a un virus y bacterias.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo hacer para que los h\u00e1bitos inculcados en casa no se vean cambiados por los ense\u00f1ados en el colegio en caso de que estos sean contrarios?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nPienso que es hora de empoderarnos como padres de familia y de dejar de delegar la alimentaci\u00f3n de nuestros hijos al Estado o al colegio. Es necesario que revisemos el men\u00fa escolar que se sirve; que busquemos opciones m\u00e1s sanas a la hora de preparar las loncheras; que llevemos opciones m\u00e1s saludables a los distintos eventos de las escuelas.<\/p>\n\n\n\n
Es necesario entender qu\u00e9 nos propone el colegio a la hora de alimentar a nuestros hijos y, si esto no coincide con una alimentaci\u00f3n sana, es hora de salir de nuestra zona de confort y si es necesario, prescindir de los servicios de cafeter\u00eda y enviarles comida desde casa.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les considera usted que son esos 5 h\u00e1bitos saludables que no pueden faltar en la educaci\u00f3n de los hijos y cu\u00e1l es la importancia de cada uno?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n1. Alimentaci\u00f3n Saludable: Esto es de trascendental importancia porque en edades tempranas inicia su relaci\u00f3n con la comida y \u00e9sta le acompa\u00f1ar\u00e1 durante su vida adulta. Para esto es necesario crear espacios y rutinas felices al momento de alimentar a nuestros hijos.<\/p>\n\n\n\n
2. Hidrataci\u00f3n: Esto es importante porque el agua nos ayuda no solo a hidratar tejidos y \u00f3rganos, sino a desintoxicarnos de manera natural. Para ello conviene erradicar de la dieta las gaseosas y todo tipo de bebidas azucaradas.<\/p>\n\n\n\n
3. Calidad de Sue\u00f1o: Esto es primordial porque el sue\u00f1o es el alimento del cerebro y, consecuentemente, de los procesos cognitivos. Recomiendo poner especial atenci\u00f3n en la creaci\u00f3n de una rutina para dormir, apagar pantallas al menos dos (2) horas antes de ir a la cama.<\/p>\n\n\n\n
4. Movimiento: Se trata del dise\u00f1o natural para el que fue creado el cuerpo. Adem\u00e1s de mantener la flexibilidad, el ejercicio ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, libera sustancias qu\u00edmicas que aportan a la sensaci\u00f3n de bienestar y fortalece el sistema inmunol\u00f3gico de los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
5. Alimento emocional: Los alimentos no son \u00fanicamente f\u00edsicos. Los alimentos m\u00e1s importantes que pueden recibir los ni\u00f1os son los emocionales, tales como el amor, la atenci\u00f3n y el tiempo, porque son los que fortalecen la personalidad y la autoestima.<\/p>\n\n\n\n
Sabemos que mediante estos consejos podr\u00e1s comenzar a construir junto a tu familia, h\u00e1bitos de vida saludables que sean de beneficio para todos, Y como dice Gabriela, \u201clos h\u00e1bitos que sembremos en nuestros ni\u00f1os, tendr\u00e1n un impacto directo en la relaci\u00f3n que tengan con su cuerpo. De esta relaci\u00f3n depender\u00e1, en gran medida, la calidad de su salud y la fortaleza de su autoestima\u201d.<\/p>\n\n\n\n<\/a><\/span>
1. Alimentaci\u00f3n Saludable: Esto es de trascendental importancia porque en edades tempranas inicia su relaci\u00f3n con la comida y \u00e9sta le acompa\u00f1ar\u00e1 durante su vida adulta. Para esto es necesario crear espacios y rutinas felices al momento de alimentar a nuestros hijos.<\/p>\n\n\n\n
2. Hidrataci\u00f3n: Esto es importante porque el agua nos ayuda no solo a hidratar tejidos y \u00f3rganos, sino a desintoxicarnos de manera natural. Para ello conviene erradicar de la dieta las gaseosas y todo tipo de bebidas azucaradas.<\/p>\n\n\n\n
3. Calidad de Sue\u00f1o: Esto es primordial porque el sue\u00f1o es el alimento del cerebro y, consecuentemente, de los procesos cognitivos. Recomiendo poner especial atenci\u00f3n en la creaci\u00f3n de una rutina para dormir, apagar pantallas al menos dos (2) horas antes de ir a la cama.<\/p>\n\n\n\n
4. Movimiento: Se trata del dise\u00f1o natural para el que fue creado el cuerpo. Adem\u00e1s de mantener la flexibilidad, el ejercicio ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, libera sustancias qu\u00edmicas que aportan a la sensaci\u00f3n de bienestar y fortalece el sistema inmunol\u00f3gico de los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
5. Alimento emocional: Los alimentos no son \u00fanicamente f\u00edsicos. Los alimentos m\u00e1s importantes que pueden recibir los ni\u00f1os son los emocionales, tales como el amor, la atenci\u00f3n y el tiempo, porque son los que fortalecen la personalidad y la autoestima.<\/p>\n\n\n\n
Sabemos que mediante estos consejos podr\u00e1s comenzar a construir junto a tu familia, h\u00e1bitos de vida saludables que sean de beneficio para todos, Y como dice Gabriela, \u201clos h\u00e1bitos que sembremos en nuestros ni\u00f1os, tendr\u00e1n un impacto directo en la relaci\u00f3n que tengan con su cuerpo. De esta relaci\u00f3n depender\u00e1, en gran medida, la calidad de su salud y la fortaleza de su autoestima\u201d.<\/p>\n\n\n\n<\/a><\/span>