\u00bfCu\u00e1les son las causas que provocan el sedentarismo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEso lo he hablado much\u00edsimas veces con colegas y con pacientes. Creo que la primera causa del sedentarismo es la pereza. O sea, a nosotros no nos cr\u00edan desde que somos peque\u00f1os para hacer actividad f\u00edsica, todo nos lo facilitan. Ahora los medios de transporte y la forma en la que vivimos hacen que crezcamos pensando que ejercicio no es normal. \u00a1Ah\u00ed est\u00e1 uno de los grandes problemas! Si como m\u00e9dica le pregunto a una persona la raz\u00f3n por la cu\u00e1l no hace ejercicio, me contesta que prefiere dormir o ver televisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que casi no hay espacios naturales para hacer ejercicio, pr\u00e1cticamente de manera obligatoria hay que ir al gimnasio. Por \u00faltimo, pienso que una de las causas es que las personas est\u00e1n condicionadas, hacer ejercicio les genera dolor y otros s\u00edntomas f\u00edsicos que son desagradables. Entonces es cuando se deja de lado.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo cambiar esos h\u00e1bitos que llevan al sedentarismo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nHay que iniciar reeducando a las personas y eso es parte de lo que yo hago en mi trabajo. El chip natural de nuestro cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para moverse y tener fuerza. Lo ideal es comenzar con un entrenamiento que no sea demasiado exigente, pues de esta manera se van a lograr muy buenos resultados.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n se debe hablar de que el ejercicio se vuelve un protector cardiovascular, si una persona logra hacer al menos cinco (5) horas de ejercicio a la semana, bastar\u00e1 para mejorar su estado de salud y todo lo relacionado con el tema cardiaco.<\/p>\n\n\n\n
Igualmente hay que crear una cultura de autocuidado en los ni\u00f1os y sobre todo evitar a toda costa el sedentarismo. Con ellos es m\u00e1s f\u00e1cil que con los adultos, m\u00e1s si hay una gu\u00eda de por medio. Por ejemplo, mi hija tiene tres a\u00f1os y desde que tiene dos hace ejercicio. Obviamente no es deporte de alto rendimiento, pero la llevo a centros de gimnasia de estimulaci\u00f3n en donde la ponen a hacer distintas cosas de motricidad fina y gruesa.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 papel juega el estr\u00e9s en una vida sedentaria?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEl estr\u00e9s fisiol\u00f3gicamente genera una alteraci\u00f3n en el cortisol. Si una persona incluye la actividad f\u00edsica en su rutina diaria va a hacer que esta hormona se regule, ayudando que la sensaci\u00f3n de agotamiento, estr\u00e9s y sobrecargas diarias desaparezcan, y de nuevo pueda sentir energ\u00eda y concentraci\u00f3n. Esto es algo que, por ejemplo, los ejecutivos deber\u00edan considerar para mejorar su calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de no cambiar nuestros h\u00e1bitos y caer en el sedentarismo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLas consecuencias son much\u00edsimas, pero quiz\u00e1 las m\u00e1s relevantes comienzan a derivarse cuando hay estr\u00e9s, el cual va a tener como resultado la aparici\u00f3n de las llamadas enfermedades cr\u00f3nicas o no transmisibles tales como la diabetes, la hipertensi\u00f3n, el c\u00e1ncer y las enfermedades autoinmunes.<\/p>\n\n\n\n
Por otro lado, est\u00e1n los altos niveles de glucemia. Este es un factor de riesgo no solo para desarrollar diabetes, que es la consecuencia m\u00e1s evidente, sino que ese estado va a provocar la oxidaci\u00f3n de cualquier placa que haya en las arterias y va a aumentar el riesgo cardiovascular directamente.<\/p>\n\n\n\n
Por \u00faltimo, est\u00e1 la parte neurol\u00f3gica. Llevar una vida sedentaria puede provocar disminuci\u00f3n en la memoria, perdida de concentraci\u00f3n y, entonces, habr\u00e1 situaciones cotidianas como olvidar d\u00f3nde se dejaron las llaves, si se cerr\u00f3 la puerta o no acordarse de conversaciones.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfUsted definir\u00eda esta enfermedad m\u00e1s en hombre o en mujeres? \u00bfPor qu\u00e9?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn cuanto a eso hay de todo. Hay quienes son obsesivos con el deporte, su cuerpo, las pesas y ese tipo de cosas, que se meten en el cuento y se vuelve expertos as\u00ed no sean deportistas de alto rendimiento. Tambi\u00e9n est\u00e1n los que no hacen nada.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son esos 5 consejos contundentes que usted dar\u00eda para cambiar nuestros h\u00e1bitos y dejar de lado el sedentarismo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n1. Anotar en una agenda cu\u00e1ndo se va a hacer ejercicio. Si se espera a que llegue el momento perfecto, no va a pasar o no se va a sacar el tiempo.<\/p>\n\n\n\n
2. Mirar y explorar alternativas. El gimnasio no es el \u00fanico lugar para hacer ejercicio. Hay 18.000 deportes y formas de hacerlo, se puede en la casa o en el parque del barrio. Entonces es darse la oportunidad de explorar distintos tipos de actividades.<\/p>\n\n\n\n
3. La actitud. Es decir, comprarse unos tenis, una sudadera e implementos para que cuando se est\u00e9 haciendo la actividad f\u00edsica la persona se sienta c\u00f3moda. \u00a1Todo se trata de sentirse en la actitud correcta!<\/p>\n\n\n\n
4. Buscar asesor\u00eda, porque realmente la t\u00e9cnica a veces es importante y la gente por no saber hacerlo bien va a tener lesiones y por ende dejar\u00e1 el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
5. Hay que ser consciente. El ejercicio es salud y eso es parte del amor propio que se debe fortalecer para tener un estilo de vida saludable.<\/p>\n\n\n\n
En tus manos est\u00e1 la oportunidad de cambiar el estilo de vida que puedes tener y dejar de lado el sedentarismo. Sabemos es que lo consejos dados por Diana, m\u00e1s toda la actitud que t\u00fa puedas colocar va a ser una gran diferencia en cuanto a la cantidad de actividad f\u00edsica que llevas realizando hasta el momento. Recuerda que una buena salud, \u00a1comienza contigo!
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Hay que iniciar reeducando a las personas y eso es parte de lo que yo hago en mi trabajo. El chip natural de nuestro cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para moverse y tener fuerza. Lo ideal es comenzar con un entrenamiento que no sea demasiado exigente, pues de esta manera se van a lograr muy buenos resultados.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n se debe hablar de que el ejercicio se vuelve un protector cardiovascular, si una persona logra hacer al menos cinco (5) horas de ejercicio a la semana, bastar\u00e1 para mejorar su estado de salud y todo lo relacionado con el tema cardiaco.<\/p>\n\n\n\n
Igualmente hay que crear una cultura de autocuidado en los ni\u00f1os y sobre todo evitar a toda costa el sedentarismo. Con ellos es m\u00e1s f\u00e1cil que con los adultos, m\u00e1s si hay una gu\u00eda de por medio. Por ejemplo, mi hija tiene tres a\u00f1os y desde que tiene dos hace ejercicio. Obviamente no es deporte de alto rendimiento, pero la llevo a centros de gimnasia de estimulaci\u00f3n en donde la ponen a hacer distintas cosas de motricidad fina y gruesa.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 papel juega el estr\u00e9s en una vida sedentaria?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEl estr\u00e9s fisiol\u00f3gicamente genera una alteraci\u00f3n en el cortisol. Si una persona incluye la actividad f\u00edsica en su rutina diaria va a hacer que esta hormona se regule, ayudando que la sensaci\u00f3n de agotamiento, estr\u00e9s y sobrecargas diarias desaparezcan, y de nuevo pueda sentir energ\u00eda y concentraci\u00f3n. Esto es algo que, por ejemplo, los ejecutivos deber\u00edan considerar para mejorar su calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de no cambiar nuestros h\u00e1bitos y caer en el sedentarismo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLas consecuencias son much\u00edsimas, pero quiz\u00e1 las m\u00e1s relevantes comienzan a derivarse cuando hay estr\u00e9s, el cual va a tener como resultado la aparici\u00f3n de las llamadas enfermedades cr\u00f3nicas o no transmisibles tales como la diabetes, la hipertensi\u00f3n, el c\u00e1ncer y las enfermedades autoinmunes.<\/p>\n\n\n\n
Por otro lado, est\u00e1n los altos niveles de glucemia. Este es un factor de riesgo no solo para desarrollar diabetes, que es la consecuencia m\u00e1s evidente, sino que ese estado va a provocar la oxidaci\u00f3n de cualquier placa que haya en las arterias y va a aumentar el riesgo cardiovascular directamente.<\/p>\n\n\n\n
Por \u00faltimo, est\u00e1 la parte neurol\u00f3gica. Llevar una vida sedentaria puede provocar disminuci\u00f3n en la memoria, perdida de concentraci\u00f3n y, entonces, habr\u00e1 situaciones cotidianas como olvidar d\u00f3nde se dejaron las llaves, si se cerr\u00f3 la puerta o no acordarse de conversaciones.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfUsted definir\u00eda esta enfermedad m\u00e1s en hombre o en mujeres? \u00bfPor qu\u00e9?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn cuanto a eso hay de todo. Hay quienes son obsesivos con el deporte, su cuerpo, las pesas y ese tipo de cosas, que se meten en el cuento y se vuelve expertos as\u00ed no sean deportistas de alto rendimiento. Tambi\u00e9n est\u00e1n los que no hacen nada.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son esos 5 consejos contundentes que usted dar\u00eda para cambiar nuestros h\u00e1bitos y dejar de lado el sedentarismo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n1. Anotar en una agenda cu\u00e1ndo se va a hacer ejercicio. Si se espera a que llegue el momento perfecto, no va a pasar o no se va a sacar el tiempo.<\/p>\n\n\n\n
2. Mirar y explorar alternativas. El gimnasio no es el \u00fanico lugar para hacer ejercicio. Hay 18.000 deportes y formas de hacerlo, se puede en la casa o en el parque del barrio. Entonces es darse la oportunidad de explorar distintos tipos de actividades.<\/p>\n\n\n\n
3. La actitud. Es decir, comprarse unos tenis, una sudadera e implementos para que cuando se est\u00e9 haciendo la actividad f\u00edsica la persona se sienta c\u00f3moda. \u00a1Todo se trata de sentirse en la actitud correcta!<\/p>\n\n\n\n
4. Buscar asesor\u00eda, porque realmente la t\u00e9cnica a veces es importante y la gente por no saber hacerlo bien va a tener lesiones y por ende dejar\u00e1 el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
5. Hay que ser consciente. El ejercicio es salud y eso es parte del amor propio que se debe fortalecer para tener un estilo de vida saludable.<\/p>\n\n\n\n
En tus manos est\u00e1 la oportunidad de cambiar el estilo de vida que puedes tener y dejar de lado el sedentarismo. Sabemos es que lo consejos dados por Diana, m\u00e1s toda la actitud que t\u00fa puedas colocar va a ser una gran diferencia en cuanto a la cantidad de actividad f\u00edsica que llevas realizando hasta el momento. Recuerda que una buena salud, \u00a1comienza contigo!
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Las consecuencias son much\u00edsimas, pero quiz\u00e1 las m\u00e1s relevantes comienzan a derivarse cuando hay estr\u00e9s, el cual va a tener como resultado la aparici\u00f3n de las llamadas enfermedades cr\u00f3nicas o no transmisibles tales como la diabetes, la hipertensi\u00f3n, el c\u00e1ncer y las enfermedades autoinmunes.<\/p>\n\n\n\n
Por otro lado, est\u00e1n los altos niveles de glucemia. Este es un factor de riesgo no solo para desarrollar diabetes, que es la consecuencia m\u00e1s evidente, sino que ese estado va a provocar la oxidaci\u00f3n de cualquier placa que haya en las arterias y va a aumentar el riesgo cardiovascular directamente.<\/p>\n\n\n\n
Por \u00faltimo, est\u00e1 la parte neurol\u00f3gica. Llevar una vida sedentaria puede provocar disminuci\u00f3n en la memoria, perdida de concentraci\u00f3n y, entonces, habr\u00e1 situaciones cotidianas como olvidar d\u00f3nde se dejaron las llaves, si se cerr\u00f3 la puerta o no acordarse de conversaciones.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfUsted definir\u00eda esta enfermedad m\u00e1s en hombre o en mujeres? \u00bfPor qu\u00e9?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn cuanto a eso hay de todo. Hay quienes son obsesivos con el deporte, su cuerpo, las pesas y ese tipo de cosas, que se meten en el cuento y se vuelve expertos as\u00ed no sean deportistas de alto rendimiento. Tambi\u00e9n est\u00e1n los que no hacen nada.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son esos 5 consejos contundentes que usted dar\u00eda para cambiar nuestros h\u00e1bitos y dejar de lado el sedentarismo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n1. Anotar en una agenda cu\u00e1ndo se va a hacer ejercicio. Si se espera a que llegue el momento perfecto, no va a pasar o no se va a sacar el tiempo.<\/p>\n\n\n\n
2. Mirar y explorar alternativas. El gimnasio no es el \u00fanico lugar para hacer ejercicio. Hay 18.000 deportes y formas de hacerlo, se puede en la casa o en el parque del barrio. Entonces es darse la oportunidad de explorar distintos tipos de actividades.<\/p>\n\n\n\n
3. La actitud. Es decir, comprarse unos tenis, una sudadera e implementos para que cuando se est\u00e9 haciendo la actividad f\u00edsica la persona se sienta c\u00f3moda. \u00a1Todo se trata de sentirse en la actitud correcta!<\/p>\n\n\n\n
4. Buscar asesor\u00eda, porque realmente la t\u00e9cnica a veces es importante y la gente por no saber hacerlo bien va a tener lesiones y por ende dejar\u00e1 el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
5. Hay que ser consciente. El ejercicio es salud y eso es parte del amor propio que se debe fortalecer para tener un estilo de vida saludable.<\/p>\n\n\n\n
En tus manos est\u00e1 la oportunidad de cambiar el estilo de vida que puedes tener y dejar de lado el sedentarismo. Sabemos es que lo consejos dados por Diana, m\u00e1s toda la actitud que t\u00fa puedas colocar va a ser una gran diferencia en cuanto a la cantidad de actividad f\u00edsica que llevas realizando hasta el momento. Recuerda que una buena salud, \u00a1comienza contigo!
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1. Anotar en una agenda cu\u00e1ndo se va a hacer ejercicio. Si se espera a que llegue el momento perfecto, no va a pasar o no se va a sacar el tiempo.<\/p>\n\n\n\n
2. Mirar y explorar alternativas. El gimnasio no es el \u00fanico lugar para hacer ejercicio. Hay 18.000 deportes y formas de hacerlo, se puede en la casa o en el parque del barrio. Entonces es darse la oportunidad de explorar distintos tipos de actividades.<\/p>\n\n\n\n
3. La actitud. Es decir, comprarse unos tenis, una sudadera e implementos para que cuando se est\u00e9 haciendo la actividad f\u00edsica la persona se sienta c\u00f3moda. \u00a1Todo se trata de sentirse en la actitud correcta!<\/p>\n\n\n\n
4. Buscar asesor\u00eda, porque realmente la t\u00e9cnica a veces es importante y la gente por no saber hacerlo bien va a tener lesiones y por ende dejar\u00e1 el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
5. Hay que ser consciente. El ejercicio es salud y eso es parte del amor propio que se debe fortalecer para tener un estilo de vida saludable.<\/p>\n\n\n\n
En tus manos est\u00e1 la oportunidad de cambiar el estilo de vida que puedes tener y dejar de lado el sedentarismo. Sabemos es que lo consejos dados por Diana, m\u00e1s toda la actitud que t\u00fa puedas colocar va a ser una gran diferencia en cuanto a la cantidad de actividad f\u00edsica que llevas realizando hasta el momento. Recuerda que una buena salud, \u00a1comienza contigo!
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