{"id":1271,"date":"2022-08-09T08:40:22","date_gmt":"2022-08-09T13:40:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.seguralia.com\/blog\/?p=1271"},"modified":"2022-08-12T19:45:50","modified_gmt":"2022-08-13T00:45:50","slug":"entrevista-xiomara-xibille-como-gestionar-tu-vitalidad-para-vivir-bonito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.seguralia.com\/blog\/entrevista-xiomara-xibille-como-gestionar-tu-vitalidad-para-vivir-bonito\/","title":{"rendered":"Entrevista Xiomara Xibill\u00e9: C\u00f3mo Gestionar tu Vitalidad para &#8220;vivir bonito&#8221;"},"content":{"rendered":"\r\n<p>Aut\u00e9ntica, alegre, tranquila y llena de vitalidad: as\u00ed es Xiomara Xibill\u00e9. La conocen m\u00e1s como Xiomy y desde hace casi 30 a\u00f1os, luego de experimentar la fama gracias a un programa de televisi\u00f3n que se transmit\u00eda en todo latinoamerica y de m\u00faltiples crisis, empez\u00f3 su traves\u00eda hac\u00eda la b\u00fasqueda de la paz. En esta entrevista, comparte con nosotros algunos consejos clave que nos ayudar\u00e1n a vivir con plenitud en todas las \u00e1reas de nuestra vida.<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5rAo0fyu1jU\" width=\"730\" height=\"410\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n<h2><strong>\u00bfQui\u00e9n es Xiomara Xibill\u00e9?<\/strong><\/h2>\r\n<p>Yo creo que soy una todera de la vida&#8230;<\/p>\r\n<p>Me form\u00e9 como periodista, estudie dos semestres de ciencias pol\u00edticas. Soy facilitadora integral, terapeuta ayurv\u00e9dica, escritora, mam\u00e1. Pero, lo que m\u00e1s me gusta hoy en d\u00eda es hacer ecolog\u00eda interior, ecolog\u00eda humana. Despu\u00e9s de ser una vocera y una activista medioambiental de sembrar muchos \u00e1rboles y hacer reforestaci\u00f3n en Torcoroma, los cerros nororientales, en Cali, <strong>me di cuenta que el terreno y el medio ambiente m\u00e1s deforestado es el humano<\/strong>, que donde hay que sembrar m\u00e1s semillas de conciencia es en nuestros corazones.<\/p>\r\n<p>He tenido restaurantes que han sido como la primicia dentro de un estilo de vida saludable y mercados org\u00e1nicos. He sido una creadora de espacios de bienestar, de cuerpo &#8211; mente. Como periodista, he dirigido programas maravillosos como el de <em>Vive bien<\/em>, pero siempre la palabra bienestar y vivir bien ha sido transversal en mi trabajo.<\/p>\r\n<p>Los hermanos mayores de la Sierra Nevada me ense\u00f1aron que hay que vivir como el ma\u00edz; es decir, como el oro: pensar bonito, actuar bonito, vestirnos bonito, amar bonito. Ese es el precepto m\u00e1s importante de la filosof\u00eda que hoy dirige mi vida y es que hay que aprender a vivir bonito. Por eso estoy aqu\u00ed feliz de compartirles mi vida, mi espacio de crecimiento personal que ha sido muy importante tambi\u00e9n, en donde me daba cuenta que el autocuidado es fundamental, que la autoestima es fundamental. Si no tenemos fe en nosotros mismos, pues no tenemos c\u00f3mo pedirle al mundo que crea en nosotros.<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo vives en paz?<\/strong><\/h2>\r\n<p>La verdad es que la paz es un estado del ser, y a veces nos ocupamos mucho en trabajar \u00e9l hacer y muy poco el ser. De alguna manera la vida me dio como tantos remezones importantes cuando estaba en esta carrera, que tenemos todos los seres humanos de construir el \u00e9xito, la fama, de tener dinero, de tener muchos diplomas, de tener la casa m\u00e1s grande, el televisor m\u00e1s grande, el carro m\u00e1s grande&#8230;<\/p>\r\n<p>Pero la vida me dijo: a ver tal vez eso no es lo m\u00e1s importante. Cuando estaba en el culmen de mi carrera en un programa s\u00faper famoso en toda Latinoam\u00e9rica, se transmit\u00eda en 23 pa\u00edses. Hab\u00eda pisado todos los escenarios, los m\u00e1s importantes, que yo nunca ni siquiera me imagin\u00e9 que podr\u00eda pisar, como Vi\u00f1a del Mar, el Monumental, el Gran Rex. En ese momento, mi compa\u00f1era con la que hacia el programa, se suicida. En ese a\u00f1o se mueren mis mejores amigos en diferentes escenarios, en accidentes a\u00e9reos, en el agua en Detroit. <strong>Y ah\u00ed me doy cuenta que la vida es como un escenario que se prende y se apaga y ese escenario tienes un instante para vivirlo.<\/strong><\/p>\r\n<p>Yo en ese momento estudiaba ciencias pol\u00edticas en Los Andes y una de las clases que mas me gustaba era la de guerras mundiales con Abelardo Forero Benav\u00eddez que era un gran historiador. De pronto tom\u00e9 un avi\u00f3n y me voy para Los Pirineos Aragoneses y encuentr\u00e9 un folleto que dice Universidad Mundial de la paz y yo dec\u00eda \u00a1No puede ser yo estoy estudiando guerras mundiales pero veo una universidad donde puedo ir a estudiar la paz!<\/p>\r\n<p>Tom\u00e9 un avi\u00f3n, me fui a Oxford a un <em>retirement<\/em> que ellos tienen s\u00faper bonito y entend\u00ed que la paz se pod\u00eda estudiar que pod\u00edamos trabajar y cultivar todos los d\u00edas ese estado del ser. Despu\u00e9s empec\u00e9 a estudiar raja yoga y ya inici\u00f3 todo mi camino de esta filosof\u00eda maravillosa que lleva muchos a\u00f1os en el mundo que es el yoga.<\/p>\r\n<p>Me fui a la India a estudiar la paz y ese es un estado que realmente vale la pena construir que nos trae dimensiones muy importantes porque si t\u00fa est\u00e1s en paz eres m\u00e1s exitoso, eres m\u00e1s productivo, est\u00e1s m\u00e1s saludable y creo que vale la pena darle a nuestra sangre, a nuestra bioqu\u00edmica interna, a nuestro cerebro esa informaci\u00f3n de estar en calma de tener serenidad, de tener control de tu cuerpo f\u00edsico, de tener calma en el coraz\u00f3n, claridad en tu mente, pero sobre todo conexi\u00f3n con tu alma.\u00a0 Por eso, <strong>la paz se vuelve como esa semilla que hay que cultivar todos los d\u00edas y que es la base para el \u00e9xito, para la felicidad y para la salud.<\/strong><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 consejos nos dar\u00edas para vivir en paz?<\/strong><\/h2>\r\n<p>Primero es entender que la vida est\u00e1 hecha de micro h\u00e1bitos y esos micro h\u00e1bitos te van construyendo un estado del ser. C\u00f3mo te est\u00e1s levantando por la ma\u00f1ana de la cama: saltas como un resorte y empiezas en autom\u00e1tico el d\u00eda o te das un tiempo para inhalar, exhalar, para llevar tus manos al coraz\u00f3n y agradecer, para estirarte y decirle al cuerpo vamos a empezar el d\u00eda, eso es fundamental.<\/p>\r\n<p>Despu\u00e9s, c\u00f3mo empieza tu d\u00eda: c\u00f3mo te ba\u00f1as, c\u00f3mo es tu relaci\u00f3n con los alimentos que pones en tu plato, c\u00f3mo hablas, c\u00f3mo le hablas a tu pareja y a los hijos.\u00a0<\/p>\r\n<p>La respiraci\u00f3n para m\u00ed es la llave de oro para construir una vida de atenci\u00f3n plena y no de piloto autom\u00e1tico, inhalar m\u00e1s lento, exhalar m\u00e1s lento, hacer conciencia de lo que est\u00e1s haciendo, cuando estoy hablando, estoy hablando, cuando estoy cocinando, estoy cocinando, cuando estoy manejando, estoy manejando.<\/p>\r\n<p>Traer el presente al presente es absolutamente esencial para construir una vida en calma, un estado de serenidad, porque cuando vamos hiper ventilados por la vida, jadeantes, con una respiraci\u00f3n super cortita, la vida la cabeza y las emociones y los pensamientos y las neuronas se mueven a esa velocidad. Est\u00e1 uno acelerado, con la frecuencia card\u00edaca est\u00e1 acelerada. Pero, si t\u00fa inhalas mentalmente, exhalas mentalmente, relentizas esas ondas beta y empiezas a entrar a estados alfa de conciencia y en esos estados, pues empiezas a tener m\u00e1s claridad, empiezas a tener m\u00e1s empat\u00eda, empiezas a tener m\u00e1s tiempo para una sonrisa en tus labios y esa sonrisa requiere que el cerebro cambie de bioqu\u00edmica entonces produce menos cortisol, produce m\u00e1s serotonina, m\u00e1s oxitocina, m\u00e1s gas de \u00f3xidon\u00edtrico que es el cal de la felicidad.<\/p>\r\n<p>Hay que respirar m\u00e1s lento y esta es una de las llaves m\u00e1s importantes, cuando t\u00fa me dices, una clave es relantiza tu respiraci\u00f3n en los momentos de m\u00e1s agitaci\u00f3n inhala m\u00e1s profundo y exhala m\u00e1s profundo y por ah\u00ed empiezas a entrar en un estado de meditaci\u00f3n constante.<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo se gesta tu libro \u201cGestiona tu vitalidad\u201d?<\/strong><\/h2>\r\n<p>Hay todo un proceso detr\u00e1s, un proceso de experiencias, un proceso de vivencia un proceso de reflexiones y una cantidad de hojas que uno ha ido teniendo en la vida. Pero, realmente la chispita se encendi\u00f3 cuando nos encerraron y entramos en este retiro, m\u00e1s o menos obligado. Entonces yo me pregunte: Dios m\u00edo, \u00bfcu\u00e1l es la luz al final de este de este t\u00fanel?, \u00bfc\u00f3mo logramos sobrepasar estas olas del cambio?, \u00bfc\u00f3mo nos adaptamos a estas nuevas circunstancias que ya ni siquiera son individuales o colectivas, son humanas y son mundiales?<\/p>\r\n<p>Ah\u00ed empez\u00f3 este proceso de indagaci\u00f3n interior, de cu\u00e1les son los recursos internos que tengo para surfear estas olas del cambio, porque claramente todos entramos en un proceso de volatilidad, de incertidumbre, de complejidad, un d\u00eda nos dec\u00edan una noticia, al otro d\u00eda otra, un d\u00eda hab\u00eda que lavar todo lo que entraba la casa, al otro d\u00eda ya no. Esto era una cosa realmente muy demandante y a veces afectaba un poco nuestra estabilidad interior. En este proceso, lo primero que me di cuenta es que la vida no se defiende en la quietud,\u00a0 la vida es movimiento y se va a mover <strong>si estamos vivos y la crisis es una constante de nuestra vida<\/strong>.<\/p>\r\n<p>Todo es una peque\u00f1a crisis, &#8230; todos los d\u00edas tenemos un Everest que escalar y cada uno tiene su propio Everest, con su salud, con sus relaciones, con sus finanzas, con su profesi\u00f3n. Entonces \u00bfqu\u00e9 vamos a hacer para tener estabilidad?\u00a0<\/p>\r\n<p>Tenemos que <strong>entender que la crisis es una oportunidad maravillosa de transformaci\u00f3n. <\/strong>Las crisis o nos hace crecer o nos hacen paralizarnos. Personalmente creo que hay que salir de ese cerebro reptiliano que nos dice corre, huye o paral\u00edzate, y empezar a tener acciones inteligentes. \u00bfC\u00f3mo tenemos acciones inteligentes?<\/p>\r\n<p>Entendiendo c\u00f3mo solventar el estr\u00e9s diario, como tener herramientas para que esa presi\u00f3n alost\u00e1tica que viene el exterior, realmente en tener una capacidad de resistencia que se traduzca en menos tensi\u00f3n. Es decir, si yo soy un pelito d\u00e9bil de madera seguramente ante la primera presi\u00f3n que yo tenga externa me voy a quebrar, pero si yo me solidifico y me vuelvo como una varilla, de un metal as\u00ed como bien s\u00f3lido, la presi\u00f3n no me va a deformar, la presi\u00f3n no me va a quebrar y voy a tener menos tensi\u00f3n en mi vida.<\/p>\r\n<p>Entender que nosotros somos una fabriquita maravillosa de endorfinas y que entonces en lugar de tener demasiado cortisol, que endurece nuestras arterias, que adem\u00e1s nos pone en estado de excitaci\u00f3n constante y de alarma constante, podemos producir a trav\u00e9s del ejercicio, a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n, a trav\u00e9s de la buena alimentaci\u00f3n, a trav\u00e9s del buen sue\u00f1o, a trav\u00e9s de crear buenas islas de serenidad, tener una bioqu\u00edmica diferente.<\/p>\r\n<p>Ah\u00ed empez\u00f3 como toda esta estructuraci\u00f3n de este libro que al final son esas herramientas que yo fui encontrando a lo largo de estos tres a\u00f1os pand\u00e9micos y por supuesto ahora en la post pandemia, porque claramente la cuarta ola que tenemos en este momento son los problemas mentales, son las ansiedades, son las angustias.<\/p>\r\n<p><strong>Cambiar esa bioqu\u00edmica es necesario<\/strong>, tener islas de serenidad, gestionar la vitalidad es importante. Yo me cans\u00e9 un poco de ver c\u00f3mo la cultura reactiva que tenemos siempre nos habla de la enfermedad y qu\u00e9 importante ser seres proactivos en donde nos adelantemos y qu\u00e9 rico no llegar a la enfermedad, no llegar a los des\u00f3rdenes mentales para tomar acciones en nuestra vida.<\/p>\r\n<p>Por eso es tan importante tener como la resignificaci\u00f3n de nuestro prop\u00f3sito vital y \u00a0yo creo que en la pandemia, todos resignificamos el para qu\u00e9 estamos aqu\u00ed, c\u00f3mo est\u00e1n siendo nuestras relaciones, la familia ya se resignifico tambi\u00e9n, entonces hab\u00edan nuevas solidaridades, hab\u00edan nuevos espacios de compartir. Antes el pap\u00e1 y la mam\u00e1 sal\u00edan a las oficinas, los ni\u00f1os al colegio, pero resulta que estuvimos dos a\u00f1os y medio casi tres viviendo en los mismos espacios, trabajando en los mismos espacios, estudiando en los mismos espacios. Gestionar esas nuevas formas de existencia y de memoria eran necesarias y bueno ah\u00ed empec\u00e9 como a crear estos cap\u00edtulos del libro, en donde hablo de la bioqu\u00edmica de las emociones, en donde hablo de la paz comienza conmigo. <strong>La paz no comienza con el vecino, la paz no comienza con el pol\u00edtico, con la estabilidad econ\u00f3mica mundial, no, la paz a pesar de todo lo que est\u00e9 pasando afuera, comienza en cada uno de nosotros. <\/strong>Al final que yo creo que lo lindo de este libro fue que me llev\u00f3 a ese viaje heroico que hace Ulises en su Odisea y que al final de todos los periplos que tiene entra a \u00cdtaca, siendo el h\u00e9roe de su propia vida.<\/p>\r\n<p>Yo creo que las crisis siempre son una oportunidad maravillosa, primero para reorganizar nuestros recursos internos, para sacar lo mejor de nosotros y establecernos en la solidez interna y finalmente para volvernos en los h\u00e9roes de nuestra propia vida.<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 son las Islas de Serenidad?<\/strong><\/h2>\r\n<p>Pues lo primero es que si todos los d\u00edas estamos desayunando crisis, almorzando tragedia y nos acostamos con todas las historias de las novelas, pues creo que digerir la vida no es tan f\u00e1cil. As\u00ed como necesita uno despu\u00e9s del almuerzo hacer una pausa para la digesti\u00f3n, como necesita el buen barbecho de un hortelano que para hacer una buena cosecha, necesita un reposo entre cosecha y cosecha; como necesita nuestros cerebro despu\u00e9s de un d\u00eda de actividad, las horas reparadoras del sue\u00f1o. As\u00ed nuestro d\u00eda a d\u00eda en nuestros horarios que muchas veces son extenuantes, necesitamos hacer y crear peque\u00f1as islas, donde el cuerpo pueda liberar esa carga alost\u00e1tica de tensi\u00f3n constante que, como el buen resorte si se estira demasiado y nunca se relaja, pues al final se va a romper.<\/p>\r\n<p>Si nosotros no queremos rompernos en nuestro horario del d\u00eda a d\u00eda, <strong>tenemos que crear esas peque\u00f1as pausas<\/strong> y que la vida sea una sucesi\u00f3n de esas peque\u00f1as pausas. \u00bfC\u00f3mo que? Por ejemplo, tomarte un tiempo para respirar lento y profundo, para hacer una peque\u00f1a meditaci\u00f3n, para descansar,\u00a0 hacer grounding en la tierra, porque todav\u00eda estamos con estas ondas electroest\u00e1ticas y necesitamos tambi\u00e9n desintoxicarnos, entonces quitarse los zapatos, ir a un parque, hacer una buena caminata digestiva despu\u00e9s de la hora del almuerzo, tener una\u00a0 peque\u00f1a siesta a lo largo del d\u00eda.<\/p>\r\n<p>Con esas peque\u00f1as pausas podamos relantizar la actividad, podemos hacer conciencia de c\u00f3mo estamos. En la India, en el Rajast\u00e1n, cuando yo voy es incre\u00edble porque esto es una ciudadela de 30.000 personas, y cada hora suena una campana que se oye en toda la ciudad y literalmente todo se pausa. T\u00fa ves a la gente en la moto y paran, la persona que est\u00e1 caminando para y todo el mundo se toma un minuto; se llama <em>one minute red<\/em>, y es que te tomas una respiraci\u00f3n de un minuto para preguntarte c\u00f3mo estoy, en que estoy, para d\u00f3nde voy y c\u00f3mo el buen piloto, poder recalcular la ruta. Si te das cuenta que est\u00e1s estresado, si est\u00e1s irascible, si no est\u00e1 siendo proactivo en tu trabajo, si est\u00e1s perdiendo el tiempo en cosas que no necesitas, poder recalcular la ruta.<\/p>\r\n<p>Entonces esas Islas de Serenidad son maravillosas, escuchar una fuente de agua, escuchar una buena m\u00fasica, tomarte el tiempo para tener una alimentaci\u00f3n conectiva, respirar antes de comer el alimento, sentarse en una mesa, todas esas peque\u00f1as Islas de Serenidad hacen que tu d\u00eda se viva de una manera distinta, que tengas un d\u00eda con sentido, que vivas en una acci\u00f3n inteligente y productiva frente a tu vitalidad.<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 papel juega la alimentaci\u00f3n en este proceso?<\/strong><\/h2>\r\n<p>Como buena terapeuta ayurv\u00e9dica, te dir\u00eda que la alimentaci\u00f3n lo es todo. \u00a0Los antiguos \u00a0m\u00e9dicos de la India dec\u00edan, que tu cuerpo es la envoltura de lo que comes, imag\u00ednate la importancia de lo que est\u00e1s poniendo adentro a tu cuerpo y a veces nuestro cuerpo se vuelve simplemente como la caneca del desecho de una cantidad de alimentos que est\u00e1n procesados, industrializados, desvitalizados. Si tu cuerpo es la envoltura de lo que comes, pues imag\u00ednate la importancia de poner alimentos enzim\u00e1ticos, alimentos vivos alimentos que tengan energ\u00eda solar y, aunque no crean el alimento tiene una relaci\u00f3n directa con la energ\u00eda mental, hay alimentos que nos excitan. Si estamos comiendo fritos, \u00a0oxitocinas como el caf\u00e9, az\u00facares pues nuestro cerebro est\u00e1 en esta funci\u00f3n y por eso es que hay tantos ni\u00f1os hiperactivos, por eso es que nos cuesta concentrarnos en el trabajo, porque nuestra alimentaci\u00f3n generalmente est\u00e1 cargada de este tipo de alimentos.<\/p>\r\n<p>Si por el contrario, al medio d\u00eda nos comemos una alimentaci\u00f3n demasiado abundante llena de cremas proteicas, mucha prote\u00edna animal, entonces nuestra mente se pone lenta, necesita horas de sue\u00f1o para restaurar la energ\u00eda que le hemos puesto al est\u00f3mago. Una persona que se come una en prote\u00edna animal muy grande, que adem\u00e1s se come un postre lleno de crema, que adem\u00e1s se toma una copita de vino, pues a las dos horas est\u00e1 queriendo hacer una siesta como el tigre o el le\u00f3n que necesitan 72 horas para poder digerir su alimento. Por el contrario, si te comes una alimentaci\u00f3n super frugal, llena de semillas, de nueces, de buenos cereales, no los de caja, sino, cereales como la quinoa, como el amaranto, como la cebada, como el arroz integral, vas a tener una energ\u00eda mental s\u00faper afinada, vas a tener energ\u00eda vital tu cuerpo no va a necesitar como acostarse a dormir porque tu energ\u00eda va a estar muy alta.<\/p>\r\n<p>Por eso es que yo digo que t\u00fa eres lo que comes, bueno no lo dec\u00eda yo, realmente esto viene desde Hip\u00f3crates, que adem\u00e1s dec\u00eda que el alimento sea tu medicina y que tu medicina sea el alimento, porque realmente la primera farmacia est\u00e1 en nuestra alacena.<\/p>\r\n<p>Realmente podr\u00edamos ir menos al m\u00e9dico, enfermarnos menos si en nuestras alacenas tuvi\u00e9ramos m\u00e1s alimentos mentales y en nuestros platos comi\u00e9ramos alimentos m\u00e1s frescos y , si nuestra digesti\u00f3n tuviera m\u00e1s asimilaci\u00f3n, porque a veces no es lo que comemos sino lo que asimilamos lo que le da energ\u00eda vital a nuestro cuerpo.<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<h2><strong>Y los pensamientos\u2026<\/strong><\/h2>\r\n<p>El pensamiento es la semilla de tus acciones, es la semilla tus manifestaciones. Yo lo que digo es que somos como antenitas, si t\u00fa est\u00e1s sintonizado en el dial de radio dolor, radio frustraci\u00f3n, radio ira, radio tristeza, eso es lo que va a producir tu cuerpo y tu mente todo el d\u00eda, entonces vas a traer esa energ\u00eda a tu vida. Te levantas por la ma\u00f1ana y te pegas en el dedo gordo del pie, se te riega el caf\u00e9, pasa el carro y te salta el charco en tu vestido y as\u00ed es como que el d\u00eda empieza en una sucesi\u00f3n de negatividad, porque claramente pensamientos negativos nos llevan a un estr\u00e9s t\u00f3xico, y el estr\u00e9s t\u00f3xico nos lleva a pensamientos negativos y nos quedamos como en esa circunferencia que yo llamo, el c\u00edrculo de la negatividad, y cuando tienes pensamientos negativos, tienes una visi\u00f3n del mundo negativa. Es como ver el vaso medio vac\u00edo que genera rabia, frustraci\u00f3n, ves el mundo negro, como si no hubiera luz al final del t\u00fanel. Eso te crea una visi\u00f3n y una tensi\u00f3n interna, porque entonces contraes los m\u00fasculos, tienes tensi\u00f3n en la mand\u00edbula, aprietas los dientes. Mira toda la cadena que genera un pensamiento negativo.\u00a0<\/p>\r\n<p>Por el contrario, si por la ma\u00f1ana te levantas y pones el dial de la sinton\u00eda del vaso medio lleno, entonces usted crea esperanza, hay positivismo, hay una sonrisa en los labios, hay alegr\u00eda para empezar el d\u00eda y as\u00ed se suceden el d\u00eda. Entonces el poder del pensamiento es fundamental y no es que haya pensamientos positivos, negativos o emociones positivas y negativas, hay frecuencias vibratorias y t\u00fa sabes que hay un pensamiento que te pone en frecuencia eso, de espiral descendente donde todo se ve negro, en donde no hay esperanza en donde esto se acab\u00f3, el mundo se lo llev\u00f3, la pol\u00edtica terrible, la econom\u00eda espantosa y est\u00e1 uno todo el viaje, entonces aparece la queja, aparece la frustraci\u00f3n, aparece el desasosiego, aparece la nostalgia del pasado y\/o la angustia y la preocupaci\u00f3n de un futuro que no ha llegado.<\/p>\r\n<p>En cambio \u00e9l sintonizarte con lo bueno, lo bonito, lo verdadero, el positivismo y la alegr\u00eda genera unas frecuencias vibracionales de onda en el cerebro que, nos permiten tener m\u00e1s claridad, que nos permite tener soluciones en lugar de quejas y por eso es que el pensamiento es la semilla de la manifestaci\u00f3n en tu vida.<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 es la esperanza inteligente que mencionas en tus libros?<\/strong><\/h2>\r\n<p>Pues realmente la esperanza inteligente, es esa que te lleva a las acciones inteligentes, es que a veces entramos como en una esperanza, casi que una esperanza boba, como en una esperanza masiva, pero realmente la formula de la esperanza es esa que te lleva a un realismo de tus metas, es decir, tengo claridad para donde voy, yo digo que es como el piloto cuando sale del aeropuerto y no tiene un plan de vuelo, generalmente se puede perder o no llegar nunca a su destino. <strong>La esperanza inteligente me conecta con el realismo de unas metas claras que yo tengo<\/strong>, con una libertad de elecci\u00f3n, es decir, yo no voy para d\u00f3nde va todo el mundo, esa libertad de elecci\u00f3n, me lleva a esa esperanza inteligente.<\/p>\r\n<p>Tener claridad de mi capacidad, de esos recursos internos que yo tengo, cu\u00e1les son esos primeros pasos, la esperanza inteligente me lleva a acciones inteligentes, entonces qu\u00e9 pasos voy a dar, para acercarme a esas metas claras, para acercarme a esos prop\u00f3sitos claros y al final a esos proyectos a mediano y a largo plazo. A veces somos super inmediatistas y yo creo que vivir el presente es muy importante, pero tener tambi\u00e9n ese mapa de esos sue\u00f1os, de a d\u00f3nde quieres llegar, cu\u00e1l es como ese go<em>al <\/em>que quieres alcanzar en tu vida, cu\u00e1l es tu m\u00e1s alta aspiraci\u00f3n, es fundamental.<\/p>\r\n<p>La esperanza inteligente te tiene que acercar a la libertad de elecci\u00f3n, a la claridad de tus prop\u00f3sitos y a las claridades de sus primeros pasos que tienes que dar para llegar a esas metas.<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<h2><strong>Recomendaciones para empezar a gestionar nuestra vitalidad desde hoy<\/strong><\/h2>\r\n<p>Primero les dar\u00eda como en mi cajita de herramientas es, en que nos vamos a enfocar, en construir una vida vital, una vida saludable, una vida donde haya alegr\u00eda y contento en el alma, una vida donde haya una paz invulnerable. Cada uno decide si esa misma energ\u00eda la voy a poner en construir una vida en desequilibrio, llena de quejas de frustraciones. Toma la misma energ\u00eda conseguir un buen h\u00e1bito que un mal h\u00e1bito, es la libertad de elecci\u00f3n que t\u00fa tienes para definir en qu\u00e9 orilla te vas a ubicar.<\/p>\r\n<p>Lo segundo, la importancia de tener estos tri\u00e1ngulos de la vitalidad activos, tener una buena digesti\u00f3n, tener un sue\u00f1o reparador y tener un buen manejo de tu energ\u00eda vital. Es fundamental, construir un modelo de vida integral donde el ser importe, donde el hacer importe, donde las relaciones fundamentales importen y en donde los nuevos modelos operativos puedan activarse, imperar en tu vida, es decir, como est\u00e1bamos viviendo hace tres a\u00f1os ya no nos funciona, tenemos que resetear nuestra m\u00e1quina, tenemos que actualizar y hacer un <em>mindset <\/em>para vivir en estos tiempos actuales.<\/p>\r\n<p>Ser la paz, ni siquiera hacer la paz, ser la paz, en cada cosa que hagas, en tu relaci\u00f3n contigo misma, en la relaci\u00f3n con los dem\u00e1s, en la relaci\u00f3n con la naturaleza y en la relaci\u00f3n con lo trascendente. Recordar que las crisis son momentos de oportunidad y ah\u00ed tienes una capacidad maravillosa de transformarte, de crecer de sacar tus mejores recursos y de vivir con un esp\u00edritu elevado.<\/p>\r\n<p>Es tiempo de convertirte en el h\u00e9roe de tu propia vida, as\u00ed que mi invitaci\u00f3n de hoy es a que tengan <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/B097GMZTN9\/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&amp;btkr=1\">este libro maravilloso<\/a>, que ha llegado a muchos pa\u00edses, que hoy en d\u00eda es <em>best seller<\/em> en Amazon en 21 categor\u00edas, que lo tengas ah\u00ed a la mano, en tu mesita de noche, que sea un libro constructivo, donde puedas hacer tus ejercicios, donde puedas hacer tu propia bit\u00e1cora maravillosa para convertirte en el h\u00e9roe o la hero\u00edna de tu propia vida.<\/p>\r\n<p>Yo quedo siempre en conexi\u00f3n vital con cada una y con cada uno de ustedes a trav\u00e9s de mis redes en <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/xiomara.purocorazon\/?hl=es\">@xiomara.purocorazon<\/a> en Instagram, xiomaraxibille.com en mi website. Tambi\u00e9n tengo un nuevo proyecto divino que lo pueden ojear que se llama <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/awara.col\/\">@awara.col<\/a>, que es un tejido maravilloso social, en donde tengo un desarrollo de cosm\u00e9tica natural bell\u00edsimo y bueno a trav\u00e9s de mi canal de YouTube Estar bien by Xiomara Xibill\u00e9, en donde tengo una cantidad de meditaciones maravillosos, mis podcast de tiempo para el alma, que seguramente les va a servir para ese d\u00eda a d\u00eda, pueden o\u00edrlos en el carro, antes de acostarse, antes de levantarse. Precisamente para gestionar ese poder maravilloso que tienes ah\u00ed que se llama tu pensamiento.<\/p>\r\n<p>Gracias por este tiempo, gracias por este espacio, gracias por permitirme hacer esta ecolog\u00eda humana y bueno si esto te resuena, yo ser\u00eda la mujer m\u00e1s abundante porque si una semillita cae en un coraz\u00f3n ah\u00ed nace la semilla de consciencia.<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<!--HubSpot Call-to-Action Code -->\r\n<p><span id=\"hs-cta-wrapper-e66dbc1e-a0e9-4d8c-8a42-43aceb604a1b\" class=\"hs-cta-wrapper\"><span id=\"hs-cta-e66dbc1e-a0e9-4d8c-8a42-43aceb604a1b\" class=\"hs-cta-node hs-cta-e66dbc1e-a0e9-4d8c-8a42-43aceb604a1b\"><!-- [if lte IE 8]><div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div><![endif]--><a href=\"https:\/\/cta-redirect.hubspot.com\/cta\/redirect\/8675461\/e66dbc1e-a0e9-4d8c-8a42-43aceb604a1b\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"hs-cta-img-e66dbc1e-a0e9-4d8c-8a42-43aceb604a1b\" class=\"hs-cta-img\" style=\"border-width: 0px;\" src=\"https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/8675461\/e66dbc1e-a0e9-4d8c-8a42-43aceb604a1b.png\" alt=\"Visitar web\" width=\"1400\" height=\"600\" \/><\/a><\/span><script charset=\"utf-8\" src=\"https:\/\/js.hscta.net\/cta\/current.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\"> hbspt.cta.load(8675461, 'e66dbc1e-a0e9-4d8c-8a42-43aceb604a1b', {\"useNewLoader\":\"true\",\"region\":\"na1\"}); <\/script><\/span><\/p>\r\n<!-- end HubSpot Call-to-Action Code -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aut\u00e9ntica, alegre, tranquila y llena de vitalidad: as\u00ed es Xiomara Xibill\u00e9. La conocen m\u00e1s como Xiomy y desde hace casi 30 a\u00f1os, luego de experimentar la fama gracias a un programa de televisi\u00f3n que se transmit\u00eda en todo latinoamerica y de m\u00faltiples crisis, empez\u00f3 su traves\u00eda hac\u00eda la b\u00fasqueda de la paz. Ac\u00e1 nos cuenta c\u00f3mo lo logr\u00f3<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.seguralia.com\/blog\/entrevista-xiomara-xibille-como-gestionar-tu-vitalidad-para-vivir-bonito\/\">Leer m\u00e1s<\/a><br\/><br\/><div class='heateorSssClear'><\/div><div  class='heateor_sss_sharing_container heateor_sss_horizontal_sharing' data-heateor-sss-href='https:\/\/www.seguralia.com\/blog\/entrevista-xiomara-xibille-como-gestionar-tu-vitalidad-para-vivir-bonito\/'><div class='heateor_sss_sharing_title' style=\"font-weight:bold\" >Compartir<\/div><div class=\"heateor_sss_sharing_ul\"><a aria-label=\"Facebook\" class=\"heateor_sss_facebook\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.seguralia.com%2Fblog%2Fentrevista-xiomara-xibille-como-gestionar-tu-vitalidad-para-vivir-bonito%2F\" title=\"Facebook\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" style=\"font-size:32px!important;box-shadow:none;display:inline-block;vertical-align:middle\"><span class=\"heateor_sss_svg\" 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